2009.6.15.xls
↑２週分のメニューです。
昨日今日と、外の長水路プールで泳いできました。今年初めてです。最初は水がちょっと冷たく感じたけど、泳ぎ出すとそれも心地よさに。
長水路も外のプールも好きですね〜コースは広いし、長いのも慣れればフォーム練習によいし。私の場合、短水路はすぐターンになって気が散るのに対し、長水路ではじっくり練習に集中できるのも好きなポイントのひとつです。
この２日間でクロールの感覚もよくなってきた気がします。
2009年07月05日
2009年06月29日
22年ぶり
6/28 新潟県マスターズ大会 水夢ランドあらい（短水路）
50平泳ぎ 31秒94 1位大会新
100平泳ぎ 1分12秒14 （前半33秒48、後半38秒66） 2位大会新 ベスト！
200メドレーリレー 1分54秒72 （3泳Fly 26秒89） 1位大会新
200フリーリレー 1分44秒12 （2泳 24秒80） 1位
昨日は新潟県マスターズでした。今回は100平泳ぎにも挑戦でしたが、最初のレースにしては上出来ではないでしょうか。後半の泳ぎもこれからはイメージを持ちながら練習ができると思います。
過去のデータをきちんと整理してるわけではないのですが、100m平泳ぎでは、高校3年の夏の最後（17歳）に泳いだ時の1分12秒25が公式ベストタイムのようでした。
ということは…22年ぶりに11/100秒とわずかではありますが、生涯ベストを更新です！！！この種目はまだ伸びしろがあると自身では感触を持ってますので、もう少し記録が伸ばせそうで楽しみです(^^)
なお、今回の新潟の大会は、20回目と記念的な大会であったこと、今年のNHK大河ドラマ「天地人」と関連のあるエリアであることから、参加賞が「天地人」のスポーツタオルでした！
それと、開会式では私たちのチームのメンバーが選手宣誓を行いました。宣誓の中に、「義と愛の精神をもって…」って入れてたのですが、会場の中で気がついてくれた人いたかな〜
そんなことも含めて、思い出になる大会でした。
2009年06月22日
腰痛
2009.6.1.xls
↑週間トレーニングです。
今年は平泳ぎ強化といっても、普段のメニューでは平泳ぎをたくさん泳いでるわけではありません。
それなのに最近、泳いだ翌日に腰に痛みを感じるようになりました。
平泳ぎのフォームをあれこれいじっている最中ですので、きっと腰に負担のかかる動きをどこかでしているのでしょう。
ここ数年は、年を取っても体に無理なく泳げるフォームを目標にしていますので、いくら速く泳げていたとしても腰に負担のかかる泳ぎは採用できません。どの動きが腰に悪いのかを明らかにして、そうならないフォームを追求していきたいと思ってます。
↑週間トレーニングです。
今年は平泳ぎ強化といっても、普段のメニューでは平泳ぎをたくさん泳いでるわけではありません。
それなのに最近、泳いだ翌日に腰に痛みを感じるようになりました。
平泳ぎのフォームをあれこれいじっている最中ですので、きっと腰に負担のかかる動きをどこかでしているのでしょう。
ここ数年は、年を取っても体に無理なく泳げるフォームを目標にしていますので、いくら速く泳げていたとしても腰に負担のかかる泳ぎは採用できません。どの動きが腰に悪いのかを明らかにして、そうならないフォームを追求していきたいと思ってます。
2009年06月08日
イメージ
6/7 富山県マスターズ短水路大会 富山市民プール（短水路）
50平泳ぎ 31秒81 1位 ベスト！
100バタフライ 1分00秒56 （前半28秒31、後半32秒25） 1位大会新
200メドレーリレー 1分54秒95 （3泳Fly 27秒18） 1位
混合100メドレーリレー 59秒16 （3泳Fly 12秒37） 1位大会新
大会は昨年10月以来で今年初レースでした。
記録は別にして、自分としては泳ぎの感覚は悪くなく、多少のミスはあってもよくここまで仕上げられたな〜と思っていたのですが、ビデオを見るとイメージとは違う泳ぎの姿が…（＾＾；；；；；；
直すところがあるってことは、伸びしろがあるってことでよい方向で考えていきます。
それから今回はスタートでクラウチングを試してみました。
反応は速くなったとは思うのですが、入水後の姿勢が悪いのかそこで差が大きく開いてしまうので改善が必要です。
今回は5年連続出場ということで、記念品をいただきました。
富山のプールは泳ぎやすいので、また来年も参加してみたいです。
2009年06月01日
ポイントを絞る
2009.5.25.xls
↑週間メニューです。
5/30（土）に長野まで小遠征して「スイムクリニック」に参加してきました。内容が「平泳ぎと飛び込み」であったので、今の自分には勉強になりました。
クリニックの様子は↓に載ってます。
http://swim-lesson.info/3rd.Clinic_Report.html
個人的に指摘いただいた点として、キックで足を伸ばした時に、「自然な状態で足を伸ばして、無理に閉じなくてもよい」と言われまして、その後そのようにしてみたらすーっと足が伸びる感覚。今までずいぶんと力んでいたんだなーと気がつきました。
他にもプルの仕方もアドバイスいただきました。
あれもこれもたくさん言われても覚えきれないし消化不良になってしまいますので、今回のように２，３点ポイントを指摘されるというのも自分にはよかったかもしれません。
まだまだ平泳ぎは改善しがいがあるのでこれから楽しみです。
↑週間メニューです。
5/30（土）に長野まで小遠征して「スイムクリニック」に参加してきました。内容が「平泳ぎと飛び込み」であったので、今の自分には勉強になりました。
クリニックの様子は↓に載ってます。
http://swim-lesson.info/3rd.Clinic_Report.html
個人的に指摘いただいた点として、キックで足を伸ばした時に、「自然な状態で足を伸ばして、無理に閉じなくてもよい」と言われまして、その後そのようにしてみたらすーっと足が伸びる感覚。今までずいぶんと力んでいたんだなーと気がつきました。
他にもプルの仕方もアドバイスいただきました。
あれもこれもたくさん言われても覚えきれないし消化不良になってしまいますので、今回のように２，３点ポイントを指摘されるというのも自分にはよかったかもしれません。
まだまだ平泳ぎは改善しがいがあるのでこれから楽しみです。
2009年05月26日
迷い
2009.5.11.xls
↑２週間分のメニューです。
今年最初の大会が6月7日にあります。
今回は100バタフライと50平泳ぎにエントリーしました。
両方の種目をまんべんなく練習するのは難しく、最近は平泳ぎのフォーム改善をちょこちょことやって、バタフライは昨年の泳ぎの感覚を思い出す作業を行ってます。
バタフライについては、先週ようやく呼吸のタイミングをつかみかけましたが、しかしまだ完全にはコントロールできてません。そして昨日は腕でかくのではなく体全体でかく感覚をつかみかけました。他にもキックの仕方や、キックとプルのタイミングなど確認することはたくさんありますが、大会までのあと数日間、少しでも昨年の泳ぎに近づけるよう練習していくつもりです。
この前の日曜日（24日）は新潟市で行われているマスターズ練習会に遠征してきました。そこで、去年の10月の大会で100mバタフライを競った人も来てまして、やはりスピード系のメニューではキックもスイムも歯が立たず、あの時負けたのも納得してしまったのでした（汗）
いろいろ話しを聞くと、私とは練習に対するアプローチがずいぶんと異なっていて、しっかり筋トレをし、大会数ヶ月前からスケジュールを立てて耐乳酸の練習ができるような体作りと「練習のための練習」も行い、レースに向けて綿密に準備してきたようです。その間のモチベーションを高く維持することの大変さを思うと、ほんと脱帽するしかありません。
私は泳ぐ回数や量はそこそこ多い方であると思いますが、筋トレや自分を追い込む練習はあまり行ってないんですよね。練習では主に50m単位のメニューでレースをイメージして泳いで、大会で100mや200mのレースに臨んだりしてました。それでもまぁまぁの結果が出て満足してたわけです。楽しく泳ぎ続けるのにはこの方法がよいかな〜と考えていたわけですが、時々迷うこともあります。
↑昨年10月の100バタのレース。ゴール手前7m付近で失速しました…
↑２週間分のメニューです。
今年最初の大会が6月7日にあります。
今回は100バタフライと50平泳ぎにエントリーしました。
両方の種目をまんべんなく練習するのは難しく、最近は平泳ぎのフォーム改善をちょこちょことやって、バタフライは昨年の泳ぎの感覚を思い出す作業を行ってます。
バタフライについては、先週ようやく呼吸のタイミングをつかみかけましたが、しかしまだ完全にはコントロールできてません。そして昨日は腕でかくのではなく体全体でかく感覚をつかみかけました。他にもキックの仕方や、キックとプルのタイミングなど確認することはたくさんありますが、大会までのあと数日間、少しでも昨年の泳ぎに近づけるよう練習していくつもりです。
この前の日曜日（24日）は新潟市で行われているマスターズ練習会に遠征してきました。そこで、去年の10月の大会で100mバタフライを競った人も来てまして、やはりスピード系のメニューではキックもスイムも歯が立たず、あの時負けたのも納得してしまったのでした（汗）
いろいろ話しを聞くと、私とは練習に対するアプローチがずいぶんと異なっていて、しっかり筋トレをし、大会数ヶ月前からスケジュールを立てて耐乳酸の練習ができるような体作りと「練習のための練習」も行い、レースに向けて綿密に準備してきたようです。その間のモチベーションを高く維持することの大変さを思うと、ほんと脱帽するしかありません。
私は泳ぐ回数や量はそこそこ多い方であると思いますが、筋トレや自分を追い込む練習はあまり行ってないんですよね。練習では主に50m単位のメニューでレースをイメージして泳いで、大会で100mや200mのレースに臨んだりしてました。それでもまぁまぁの結果が出て満足してたわけです。楽しく泳ぎ続けるのにはこの方法がよいかな〜と考えていたわけですが、時々迷うこともあります。
↑昨年10月の100バタのレース。ゴール手前7m付近で失速しました…
2009年05月11日
ジャパンの種目
2009.4.27.xls
↑２週間分のメニューです。
あっという間にＧＷも終わって、そろそろジャパンマスターズの
種目を決める時期になってきましたね。
今年は35歳区分最後の年ですから、あれこれチャレンジしたい
気持ちもありますが、１日の出場制限やレース順などを考える
と、なんとなーく朝一や夜遅い種目は避けてしまったり…(^^;
横浜国際プールで泳ぐのは初めての経験なので楽しみにしてます。
もちろん夜の中華街も。
↑２週間分のメニューです。
あっという間にＧＷも終わって、そろそろジャパンマスターズの
種目を決める時期になってきましたね。
今年は35歳区分最後の年ですから、あれこれチャレンジしたい
気持ちもありますが、１日の出場制限やレース順などを考える
と、なんとなーく朝一や夜遅い種目は避けてしまったり…(^^;
横浜国際プールで泳ぐのは初めての経験なので楽しみにしてます。
もちろん夜の中華街も。
2009年04月28日
2009年04月15日
2009年03月29日
北の大地
2009.3.16.xls
↑２週間分のメニューです。
ただいま北海道は札幌に出張で来ています。
今日はちょっと時間があったので事前にチェックしておいた
札幌唯一の長水路プール（屋内）に泳ぎに出かけました。
http://www.city.sapporo.jp/sports/facility/pool/hira_pool.htm
地下鉄の駅から近いので助かりました。以前１時間近く、方向もよく
分からず夜道を歩いて帰った経験もありますので…(^^;
やはり長水路プールは広くて泳ぎやすくて気持ちがよいです。
明日も時間ができたら泳ぎに来たいですね。
↑２週間分のメニューです。
ただいま北海道は札幌に出張で来ています。
今日はちょっと時間があったので事前にチェックしておいた
札幌唯一の長水路プール（屋内）に泳ぎに出かけました。
http://www.city.sapporo.jp/sports/facility/pool/hira_pool.htm
地下鉄の駅から近いので助かりました。以前１時間近く、方向もよく
分からず夜道を歩いて帰った経験もありますので…(^^;
やはり長水路プールは広くて泳ぎやすくて気持ちがよいです。
明日も時間ができたら泳ぎに来たいですね。
2009年03月16日
もうすぐ
2009.3.2.xls
↑２週分のメニューです
花粉症の辛い時期が来てしまいました。
大体２月頃から予兆はあったのですが、３月に入って風が強い日
は家の中に引きこもっていても眼がかゆかゆでたまりません…
５月連休頃まで辛抱辛抱
もうすぐ
とは言えないところが辛いです…
↑２週分のメニューです
花粉症の辛い時期が来てしまいました。
大体２月頃から予兆はあったのですが、３月に入って風が強い日
は家の中に引きこもっていても眼がかゆかゆでたまりません…
５月連休頃まで辛抱辛抱
もうすぐ
とは言えないところが辛いです…
2009年03月02日
2009年02月16日
2009年02月01日
Ba月間終了
2009.1.19.xls
↑２週間分のメニューです。
１月のチーム練習会は背泳ぎのメニューを組みましたが、
最初は慣れなかった泳ぎも４回目には少し安定してきた
ようでした。
やはり続けるのが大事ってことですかね。
自主練では背泳ぎも少しは泳ぐようにします。
↑２週間分のメニューです。
１月のチーム練習会は背泳ぎのメニューを組みましたが、
最初は慣れなかった泳ぎも４回目には少し安定してきた
ようでした。
やはり続けるのが大事ってことですかね。
自主練では背泳ぎも少しは泳ぐようにします。
2009年01月26日
棄権
昨日は地元の水泳大会で、50Brと100Brにエントリーしてましたが、直前になって都合がつかなくなり棄権しました…
2009年01月18日
2009年01月10日
背泳ぎ強化月間
1/10（土）17:30-19:30チーム練習会
W-up 100
Swim 100*4 SKPS cho 2:10
Swim 25*4 奇数Hup15m 偶数QAP15m cho 1:00
ES 100
Kick 400 200Easy/200(25SM/25SMH) cho
Kick 50*6 奇数37.5E/12.5H 偶数12.5H/37.5E cho 1:20
Pull 100*10 1-4t:Form 2:15 5-10t:Des1-3 2:00 cho
(1'15-17,1'16,14,12,17,13,11)
ES 100
Kick 50*4 KK/SLD Ba
Drill 50*4 SK/S Ba
Drill 50*4 Sc/S Ba
Swim 25*4 Form Ba 1:00
Down 100
T 3,300m
今月のチーム練習会は「背泳ぎ強化月間」と称して後半のメニューは背泳ぎのドリル等を入れてます。メニュー作成＆講師はうちのチーム唯一のバックストローカー・チャラオにお願いしてましたが、なんといきなりブッチされました（苦笑）今日は飲み会だって…ｦｨ
ということで、メニューを適当に作ってやってみました。
背泳ぎ苦手なこの私が…(^^;;;
W-up 100
Swim 100*4 SKPS cho 2:10
Swim 25*4 奇数Hup15m 偶数QAP15m cho 1:00
ES 100
Kick 400 200Easy/200(25SM/25SMH) cho
Kick 50*6 奇数37.5E/12.5H 偶数12.5H/37.5E cho 1:20
Pull 100*10 1-4t:Form 2:15 5-10t:Des1-3 2:00 cho
(1'15-17,1'16,14,12,17,13,11)
ES 100
Kick 50*4 KK/SLD Ba
Drill 50*4 SK/S Ba
Drill 50*4 Sc/S Ba
Swim 25*4 Form Ba 1:00
Down 100
T 3,300m
今月のチーム練習会は「背泳ぎ強化月間」と称して後半のメニューは背泳ぎのドリル等を入れてます。メニュー作成＆講師はうちのチーム唯一のバックストローカー・チャラオにお願いしてましたが、なんといきなりブッチされました（苦笑）今日は飲み会だって…ｦｨ
ということで、メニューを適当に作ってやってみました。
背泳ぎ苦手なこの私が…(^^;;;
2009年01月09日
久しぶりに
1/9（金）19:30-21:15マスターズコース
W-up 200
Kick 50*6 KOB/SLD Fly 1:20
Pull 25*12 1-6t:Sc 1:00 7-12t:DPS 0:50 Fly
Swim 25*4 Max15m Fly 1:00
Swim 50*8 Hold Fly, Fr Alt 1:10 (Ave. 34")
ES 50
Kick 25*12 Des1-4,Hold5,6 Rep. Pr 0:50
Swim 50*6 Des1-3 Rep PR 1:20 (Fr 36",34",32" Br42",41",40")
Pull 25*4 Pow Pr 0:30
Down 950
T 3,000m
今年2回目のプールです。
そのせいか、なんだか体が思うように動きません。
W-up 200
Kick 50*6 KOB/SLD Fly 1:20
Pull 25*12 1-6t:Sc 1:00 7-12t:DPS 0:50 Fly
Swim 25*4 Max15m Fly 1:00
Swim 50*8 Hold Fly, Fr Alt 1:10 (Ave. 34")
ES 50
Kick 25*12 Des1-4,Hold5,6 Rep. Pr 0:50
Swim 50*6 Des1-3 Rep PR 1:20 (Fr 36",34",32" Br42",41",40")
Pull 25*4 Pow Pr 0:30
Down 950
T 3,000m
今年2回目のプールです。
そのせいか、なんだか体が思うように動きません。
2009年01月05日
ひとかきひとけり
1/5（月）20:00-21:15フリーコース
W-up 400 けのび、スカーリング、チキンウイング等
Kick 400 Fr,Fly Easy
Drill 50*4*4 4S Sc/S等 フィン
Pull 50*4 Br パドル
Swim 100*3 Fr パドル・フィン
Drill 25*6 Br ひとかきひとけり
Down 150
T 2,500m
あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
今日は初泳ぎでした。
30分ほど陸トレの後、プールへ。今日は無理せず軽めにし、サークルも決めずにのんびり泳でした。
言い忘れてましたが、今年のチャレンジ種目を「平泳ぎ」にしました。マスターズ界にはブレスト・ストローカーの職人さんがたくさんいて層が厚く、またレベルも高いですが、職人さんの素晴らしい泳ぎとはひと味異なる風味が出せればいいなと思ってます。
平泳ぎに取り組むにあたり、まずは理想の泳ぎのイメージを描いてからそれに近づけるようにと思っていますが、まだ自分でこれといったイメージを持てていません。最初から前途多難です…
専門外の種目ですので、とりあえず基本的なところから見直していく必要があります。今はまってるのは「ひとかきひとけり」ですね。まず水中の姿勢が悪くてスムーズに浮き上がることができませんので、そこから試行錯誤の連続です。でもこれがなかなか面白いです。
W-up 400 けのび、スカーリング、チキンウイング等
Kick 400 Fr,Fly Easy
Drill 50*4*4 4S Sc/S等 フィン
Pull 50*4 Br パドル
Swim 100*3 Fr パドル・フィン
Drill 25*6 Br ひとかきひとけり
Down 150
T 2,500m
あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
今日は初泳ぎでした。
30分ほど陸トレの後、プールへ。今日は無理せず軽めにし、サークルも決めずにのんびり泳でした。
言い忘れてましたが、今年のチャレンジ種目を「平泳ぎ」にしました。マスターズ界にはブレスト・ストローカーの職人さんがたくさんいて層が厚く、またレベルも高いですが、職人さんの素晴らしい泳ぎとはひと味異なる風味が出せればいいなと思ってます。
平泳ぎに取り組むにあたり、まずは理想の泳ぎのイメージを描いてからそれに近づけるようにと思っていますが、まだ自分でこれといったイメージを持てていません。最初から前途多難です…
専門外の種目ですので、とりあえず基本的なところから見直していく必要があります。今はまってるのは「ひとかきひとけり」ですね。まず水中の姿勢が悪くてスムーズに浮き上がることができませんので、そこから試行錯誤の連続です。でもこれがなかなか面白いです。
2008年12月31日
来年もよろしくお願いします
2008.12.22.xls
2008.12.15.xls
↑週間メニューです
年末、風邪をひいて練習を休んでましたが、その後回復し28日、30日と泳ぎ納めすることができました。
来年もいろんなことにチャレンジしつつ楽しみながら泳いでいきたいと思っています。
今年１年お世話になりました。来年もよろしくお願いします。
2008.12.15.xls
↑週間メニューです
年末、風邪をひいて練習を休んでましたが、その後回復し28日、30日と泳ぎ納めすることができました。
来年もいろんなことにチャレンジしつつ楽しみながら泳いでいきたいと思っています。
今年１年お世話になりました。来年もよろしくお願いします。
