来年もよろしくお願いします。
今年は風邪もひかず、故障もなく、楽しく充実した水泳生活を過ごせました。平泳ぎや２バタへのチャレンジもやりがいがあってとても楽しかったです。
来年はどんな年になるでしょうか。今年同様、試行錯誤しつつも楽しみながら泳いでいきたいと思っています。
【その他の最新記事】
2009年12月30日
１年お世話になりました
今年１年、ブログや各地でいろんな人にお世話になりました。この場をお借りして感謝申し上げます。ありがとうございました。
来年もよろしくお願いします。
今年は風邪もひかず、故障もなく、楽しく充実した水泳生活を過ごせました。平泳ぎや２バタへのチャレンジもやりがいがあってとても楽しかったです。
来年はどんな年になるでしょうか。今年同様、試行錯誤しつつも楽しみながら泳いでいきたいと思っています。
来年もよろしくお願いします。
今年は風邪もひかず、故障もなく、楽しく充実した水泳生活を過ごせました。平泳ぎや２バタへのチャレンジもやりがいがあってとても楽しかったです。
来年はどんな年になるでしょうか。今年同様、試行錯誤しつつも楽しみながら泳いでいきたいと思っています。
2009年12月29日
平泳ぎ総括 その他
2009.12.14.xls←エクセルファイル
2009.12.14.pdf、2009.12.21.pdf←pdfファイル
↑２週分のメニューです。
総括というか、感想ですね。
・バタフライの練習をすると、平泳ぎのタイムアップに効果あり？
実感としてあります。左右対称であることや重心移動などの共通性があるからかもしれません。
2009.12.14.pdf、2009.12.21.pdf←pdfファイル
↑２週分のメニューです。
総括というか、感想ですね。
・バタフライの練習をすると、平泳ぎのタイムアップに効果あり？
実感としてあります。左右対称であることや重心移動などの共通性があるからかもしれません。
2009年12月17日
平泳ぎ総括 その２
2009.11.30.xls←エクセルファイル
2009.11.30.pdf、2009.12.07.pdf←pdfファイル
↑２週分のファイルです。
今回はテクニック的なことす。
１．キックとプル
平泳ぎのキックについては、国内トップ選手の動きと
自分の動きが全然違うことがビデオで分かるのですが、
なぜ違うのか、どこをどう動かせばその動きができる
のかが全く分かりませんでした。
また、プルについても、平泳ぎ専門の人では終始肘が
高く維持されるのに対し、自分はかき込む直前に肘が
落ちていて大きな抵抗になっているのは分かっていて
も、なかなか直せません。
途方に暮れていた頃、5月末に長野で平泳ぎ専門のマス
ターズスイマーである高橋大和さんを講師にしたスイム
クリニックが行われることを知り、何かつかめるものが
あればと参加することにしました。
そこでの内容については氏のＨＰで書かれていることが
含まれていますのでここでは割愛しますが、足の裏で水
を真後ろに押し出すキック法を知り、そのキックの習得
を目指すことにしました。
残念ながら、完全にはキックは直せてはいないのですが、
どこをどうすれば…という方向性が分かっただけでも
収穫でした。
今年はここまででした。プルについてはまだほとんど
改善されていません。
2009.11.30.pdf、2009.12.07.pdf←pdfファイル
↑２週分のファイルです。
今回はテクニック的なことす。
１．キックとプル
平泳ぎのキックについては、国内トップ選手の動きと
自分の動きが全然違うことがビデオで分かるのですが、
なぜ違うのか、どこをどう動かせばその動きができる
のかが全く分かりませんでした。
また、プルについても、平泳ぎ専門の人では終始肘が
高く維持されるのに対し、自分はかき込む直前に肘が
落ちていて大きな抵抗になっているのは分かっていて
も、なかなか直せません。
途方に暮れていた頃、5月末に長野で平泳ぎ専門のマス
ターズスイマーである高橋大和さんを講師にしたスイム
クリニックが行われることを知り、何かつかめるものが
あればと参加することにしました。
そこでの内容については氏のＨＰで書かれていることが
含まれていますのでここでは割愛しますが、足の裏で水
を真後ろに押し出すキック法を知り、そのキックの習得
を目指すことにしました。
残念ながら、完全にはキックは直せてはいないのですが、
どこをどうすれば…という方向性が分かっただけでも
収穫でした。
今年はここまででした。プルについてはまだほとんど
改善されていません。
2009年11月30日
平泳ぎ総括
11月29日 第４回信越マスターズ（短水路）
50m平泳ぎ 31秒91 2位 大会新
100m平泳ぎ 1分09秒79 2位 大会新 ベスト！
200mバタフライ 2分24秒47 1位 大会新 ベスト！
昨日の大会をレース順に振り返ります。
○100Br 1.09.79
25m 15.50
50m 32.49（16.99）
75m 50.84（18.35）
100m 1.09.79（18.95）（後半37.30）
これまでの100平泳ぎの生涯ベストは1分11秒台でした（未公認）。
公認タイムで一番速かったのは、今年6月の県マスで出した1分12秒14ですから、その時よりも2秒以上速く、10秒台を通り越して一気に9秒台入りです。
正直ここまで速く泳げるとは思ってなかったです、嬉しい誤算とでもいえましょうか。こういうことがあるから水泳はやめられません（笑）
最後の25mはちょっと泳ぎが崩れてしまいましたが、比較的楽に速くスピードにのせて泳げていたと思います。Brの練習を続けていくことで、少しは泳ぎが安定してきたからかもしれません。
○200Fly 2.24.47
50m 31.32
100m 1.06.74（35.42）
150m 1.44.20（37.56）
200m 2.24.47（40.27）（後半1.17.83）
練習時のシミュレーションから、前半1分07秒、後半1分15秒でトータル2分21〜23秒と見積もっていましたが、最後50mがちょっと浮きすぎてしまったようです。自分では練習通りの感覚で泳いだつもりだったのですが、少しツメが甘かったかな。
今回はマスターズでは初挑戦ということで、安全に泳ぎきる作戦でしたが、それでも完泳できたことは大きな自信になりました。今後もチャレンジ精神を持ち続けていきたいです。
○50Br 31.91
100Brの前半で楽に速いで32秒中盤だったことから、50はこりゃ31秒前半はいけるかも…なんて気負いがあったためか、最初から力んで後半25mは泳ぎがバラバラでかき数も多くなってしまったようです。
【今年の平泳ぎのコンセプト】
今年、平泳ぎに取り組むにあたって、まずどのように自分スタイルの平泳ぎを作るかを決めました。
http://eraswim.seesaa.net/article/112208641.html
ひとことで言うと、「滑る」です。
これは、私がクロールやバタフライを泳ぐときの概念でもそうなのですが、
「水の上を滑るように一定に進む」これを平泳ぎでも実践してみようと思ったのです。
次に、どういうフォームにすれば滑る泳ぎを実現できるかをイメージしてみました。
私には平泳ぎ選手のような足首・膝の柔軟性はありません。
肩甲骨は満足に動かせないし、ストリームラインも致命的なレベルです(^^;
プルやキックの技術も未熟ですので改良が必要ですが、長い時間が必要ですから、とりあえず簡単に対抗できる手段としては、
１．できるだけフラットに
これが１番重要であると考えました。といってもいろんなポイントがあるのですが、ここではシンプルに「沈めない・持ち上げない」ことを意識しました。ダイナミックな動きがありませんので、あまり格好のよくない平泳ぎだったかもしれません。
上にも書きましたが、私はストリームラインがとれませんので、キック後の伸びで対抗はできません。そこで、
２．テンポ重視
も考えました。力任せにかかない・蹴らない・あがかない（オーバーアクションを避け、無駄な動きを排除）で、コンパクトな動きで脱力しつつもテンポは上げる方法です。
このような泳ぎを実際に試してみて、腰や膝に負担が少ないという感触も得ましたので、４月頃から、プル＆キックの動きの改良とともに、「滑るように進む平泳ぎ」を進むべき方向として練習に取りかかりました。
しかし、この泳ぎの欠点は…
「疲れるので長い距離は泳げないこと（苦笑）」
でした。いや、疲れると泳ぎ・テンポを維持するのが難しいと言った方が正確かもしれません。そこで、泳ぎを崩さずに、後半まで動きを安定させる練習をしました。私はこういう練習は結構好きなので楽しんでできましたが、そうでない方にはオススメしません。
でも、慣れると本当に力を入れずにポンポンと楽に速く泳げるので、こういう平泳ぎがあってもよいと思います。
課題としては、できるだけフラットにとはいえ、呼吸動作がありますので「重心移動」をどのようにするか、があります。また、プルとキックの「タイミング」も重要で、この２つは平泳ぎのタイムに大きく影響する要素だと思うのですが、これといったコツをつかむことができませんでした。
１年間平泳ぎに取り組んで、泳ぎがよくなったのか、上のコンセプトでよかったのかどうかは自信はありません。50ブレは短水ではタイムが変わらず、長水では泳ぐたびにタイムを落としてしまいました。しかし100ブレでは最後に自己ベストを出すことができました。練習でもあれこれ模索しててこれといった手応えがあったわけではなく、平泳ぎの難しさを感じたものでした。
それでも、楽しさというかやりがいはありました。平泳ぎ職人さんとは違った風味の泳ぎもほんのり出せたと思っています。もうしばらく平泳ぎを試してみたいのだけどね〜
（つづく）
50m平泳ぎ 31秒91 2位 大会新
100m平泳ぎ 1分09秒79 2位 大会新 ベスト！
200mバタフライ 2分24秒47 1位 大会新 ベスト！
昨日の大会をレース順に振り返ります。
○100Br 1.09.79
25m 15.50
50m 32.49（16.99）
75m 50.84（18.35）
100m 1.09.79（18.95）（後半37.30）
これまでの100平泳ぎの生涯ベストは1分11秒台でした（未公認）。
公認タイムで一番速かったのは、今年6月の県マスで出した1分12秒14ですから、その時よりも2秒以上速く、10秒台を通り越して一気に9秒台入りです。
正直ここまで速く泳げるとは思ってなかったです、嬉しい誤算とでもいえましょうか。こういうことがあるから水泳はやめられません（笑）
最後の25mはちょっと泳ぎが崩れてしまいましたが、比較的楽に速くスピードにのせて泳げていたと思います。Brの練習を続けていくことで、少しは泳ぎが安定してきたからかもしれません。
○200Fly 2.24.47
50m 31.32
100m 1.06.74（35.42）
150m 1.44.20（37.56）
200m 2.24.47（40.27）（後半1.17.83）
練習時のシミュレーションから、前半1分07秒、後半1分15秒でトータル2分21〜23秒と見積もっていましたが、最後50mがちょっと浮きすぎてしまったようです。自分では練習通りの感覚で泳いだつもりだったのですが、少しツメが甘かったかな。
今回はマスターズでは初挑戦ということで、安全に泳ぎきる作戦でしたが、それでも完泳できたことは大きな自信になりました。今後もチャレンジ精神を持ち続けていきたいです。
○50Br 31.91
100Brの前半で楽に速いで32秒中盤だったことから、50はこりゃ31秒前半はいけるかも…なんて気負いがあったためか、最初から力んで後半25mは泳ぎがバラバラでかき数も多くなってしまったようです。
【今年の平泳ぎのコンセプト】
今年、平泳ぎに取り組むにあたって、まずどのように自分スタイルの平泳ぎを作るかを決めました。
http://eraswim.seesaa.net/article/112208641.html
ひとことで言うと、「滑る」です。
これは、私がクロールやバタフライを泳ぐときの概念でもそうなのですが、
「水の上を滑るように一定に進む」これを平泳ぎでも実践してみようと思ったのです。
次に、どういうフォームにすれば滑る泳ぎを実現できるかをイメージしてみました。
私には平泳ぎ選手のような足首・膝の柔軟性はありません。
肩甲骨は満足に動かせないし、ストリームラインも致命的なレベルです(^^;
プルやキックの技術も未熟ですので改良が必要ですが、長い時間が必要ですから、とりあえず簡単に対抗できる手段としては、
１．できるだけフラットに
これが１番重要であると考えました。といってもいろんなポイントがあるのですが、ここではシンプルに「沈めない・持ち上げない」ことを意識しました。ダイナミックな動きがありませんので、あまり格好のよくない平泳ぎだったかもしれません。
上にも書きましたが、私はストリームラインがとれませんので、キック後の伸びで対抗はできません。そこで、
２．テンポ重視
も考えました。力任せにかかない・蹴らない・あがかない（オーバーアクションを避け、無駄な動きを排除）で、コンパクトな動きで脱力しつつもテンポは上げる方法です。
このような泳ぎを実際に試してみて、腰や膝に負担が少ないという感触も得ましたので、４月頃から、プル＆キックの動きの改良とともに、「滑るように進む平泳ぎ」を進むべき方向として練習に取りかかりました。
しかし、この泳ぎの欠点は…
「疲れるので長い距離は泳げないこと（苦笑）」
でした。いや、疲れると泳ぎ・テンポを維持するのが難しいと言った方が正確かもしれません。そこで、泳ぎを崩さずに、後半まで動きを安定させる練習をしました。私はこういう練習は結構好きなので楽しんでできましたが、そうでない方にはオススメしません。
でも、慣れると本当に力を入れずにポンポンと楽に速く泳げるので、こういう平泳ぎがあってもよいと思います。
課題としては、できるだけフラットにとはいえ、呼吸動作がありますので「重心移動」をどのようにするか、があります。また、プルとキックの「タイミング」も重要で、この２つは平泳ぎのタイムに大きく影響する要素だと思うのですが、これといったコツをつかむことができませんでした。
１年間平泳ぎに取り組んで、泳ぎがよくなったのか、上のコンセプトでよかったのかどうかは自信はありません。50ブレは短水ではタイムが変わらず、長水では泳ぐたびにタイムを落としてしまいました。しかし100ブレでは最後に自己ベストを出すことができました。練習でもあれこれ模索しててこれといった手応えがあったわけではなく、平泳ぎの難しさを感じたものでした。
それでも、楽しさというかやりがいはありました。平泳ぎ職人さんとは違った風味の泳ぎもほんのり出せたと思っています。もうしばらく平泳ぎを試してみたいのだけどね〜
（つづく）
2009年11月29日
嬉しい11月
2009.11.16.xls（エクセルファイル）
2009.11.16.pdf、2009.11.23.pdf（pdfファイル）
↑２週分のメニューです。
11月はチーム内で喜ばしいことがいくつかありました。
まず１つはメンバーのアタルが100m自由形で自身初の1分切りを果たしたことです。
50mの30秒切りや100mの1分切りというのは、スイマーにとっては大きな目標というか節目となるものではないでしょうか。とりわけ1分切りは、電光掲示板に5桁で左に1がつくのと、4桁で5○.○○となるのでは
見た目が全然違いますから、その世界を目指す気持ちも分かります。
彼は昨年10月の大会で1.00.01という惜しいタイムを出してから、1分の壁を乗り越えるべく努力をしてきて、そしてとうとうやってのけたわけです。
一緒に練習してきた仲間ですから、自分のことのように嬉しいですね。
もう１つは、別のメンバーが今年7月に入籍したのですが、その結婚披露宴が今月行われまして、みんなで出席したことです。
昨年からチームメンバーの結婚や出産などのおめでたいことが続いていて、嬉しいことばかりです(^^)
今回は披露宴の余興も行い、いつものチームの個性が前面に出たパフォーマンスを披露してきました。
最後は私事ですが、このたび博士の学位をいただくことに決まりました。12月初旬に授与式に出席してきます。
2009.11.16.pdf、2009.11.23.pdf（pdfファイル）
↑２週分のメニューです。
11月はチーム内で喜ばしいことがいくつかありました。
まず１つはメンバーのアタルが100m自由形で自身初の1分切りを果たしたことです。
50mの30秒切りや100mの1分切りというのは、スイマーにとっては大きな目標というか節目となるものではないでしょうか。とりわけ1分切りは、電光掲示板に5桁で左に1がつくのと、4桁で5○.○○となるのでは
見た目が全然違いますから、その世界を目指す気持ちも分かります。
彼は昨年10月の大会で1.00.01という惜しいタイムを出してから、1分の壁を乗り越えるべく努力をしてきて、そしてとうとうやってのけたわけです。
一緒に練習してきた仲間ですから、自分のことのように嬉しいですね。
もう１つは、別のメンバーが今年7月に入籍したのですが、その結婚披露宴が今月行われまして、みんなで出席したことです。
昨年からチームメンバーの結婚や出産などのおめでたいことが続いていて、嬉しいことばかりです(^^)
今回は披露宴の余興も行い、いつものチームの個性が前面に出たパフォーマンスを披露してきました。
最後は私事ですが、このたび博士の学位をいただくことに決まりました。12月初旬に授与式に出席してきます。
2009年11月28日
初挑戦
2009.11.02.xls（エクセルファイル）
2009.11.02.pdf、2009.11.09.pdf（pdfファイル）
↑２週分のメニューです。
今月29日に信越マスターズという大会（スイミングクラブ協会主催）に出ます。
今回、30代最後の（マスターズ）大会ということで、何か記念になるような種目を泳ごうと考えました。その種目とは…
200mバタフライ
です。マスターズ初挑戦、現役時代を含めても２度目の挑戦になります。
これまで練習で何度か200mをストレートで泳いでみて、最近では2分30秒で泳げてますので、本番では20秒台で泳げそうです。これまでのベスト記録は2分47秒台だったと記憶してますので、失格せず、そして完泳できればベスト更新は間違いなさそうです。
さてどうなるでしょうか。
2009.11.02.pdf、2009.11.09.pdf（pdfファイル）
↑２週分のメニューです。
今月29日に信越マスターズという大会（スイミングクラブ協会主催）に出ます。
今回、30代最後の（マスターズ）大会ということで、何か記念になるような種目を泳ごうと考えました。その種目とは…
200mバタフライ
です。マスターズ初挑戦、現役時代を含めても２度目の挑戦になります。
これまで練習で何度か200mをストレートで泳いでみて、最近では2分30秒で泳げてますので、本番では20秒台で泳げそうです。これまでのベスト記録は2分47秒台だったと記憶してますので、失格せず、そして完泳できればベスト更新は間違いなさそうです。
さてどうなるでしょうか。
2009年11月15日
丁寧に泳ぐ
2009.10.19.xls（エクセルファイル）
2009.10.19.pdf、2009.10.25.pdf（pdfファイル）
↑２週間分のメニューです。
遅くなりましたが、２ヶ月前に見た新潟国体の感想を書きます。
トップスイマーの泳ぎの印象は、「速くて、きれい」でした。
水中の動きは見ることはできませんが、水上でのリカバリーから入水にかけての動きがスムーズで、速く泳いでいるのに水しぶきも少なかったのです。このことから、水中についても正確に動きをコントロールして速いスピードで進んでいるのだと考えられました。
さらに日々のトレーニングで鍛えることによって、あのような大舞台で素晴らしいパフォーマンスを見せることができているのでしょう。
そんなことから、ここ２ヶ月は丁寧に泳ぐことを心がけながら練習しています。
2009.10.19.pdf、2009.10.25.pdf（pdfファイル）
↑２週間分のメニューです。
遅くなりましたが、２ヶ月前に見た新潟国体の感想を書きます。
トップスイマーの泳ぎの印象は、「速くて、きれい」でした。
水中の動きは見ることはできませんが、水上でのリカバリーから入水にかけての動きがスムーズで、速く泳いでいるのに水しぶきも少なかったのです。このことから、水中についても正確に動きをコントロールして速いスピードで進んでいるのだと考えられました。
さらに日々のトレーニングで鍛えることによって、あのような大舞台で素晴らしいパフォーマンスを見せることができているのでしょう。
そんなことから、ここ２ヶ月は丁寧に泳ぐことを心がけながら練習しています。
2009年10月28日
よい？悪い？
10月25日 日本海マスターズ（長水路）
50m平泳ぎ 33秒73 2位
100m平泳ぎ 1分15秒43 2位
混合200mフリーリレー 1分57秒67（4泳） 1位
男子200mフリーリレー 1分47秒80（4泳） 2位
今回は個人種目もリレーのラップも平凡な記録でした。
50ブレは7月、8月、10月と泳ぐたびにタイムを落としており、実は少し気分が落ち込んでもいました。
しかし、ビデオを見てみると、泳ぎ方としては50も100も自分のイメージしている理想の泳ぎのベースは固まりつつあるなと思いました。タイムが思わしくなかったのは、イメージが根本的に間違っているのか、それともまだ細かい部分が未熟・未完成であるからなのかは分かりませんが、もうしばらくは今の方向で試行錯誤していこうと思います。
平泳ぎは本当に難しい…
さて、今回の大会でも多くの大会新記録・日本新記録が生まれました。
いくつになっても水泳に情熱を持ち続ける諸先輩方や、同年代、若いスイマーの泳ぎを見て、自分もさらに理想の泳ぎを目指そうって気になりました。
ちょっと最近はモチベーションが下がっていただけに、この時期この大会に出て刺激をもらったのはよかったかもしれません。
2009年10月18日
第３回新潟県マスターズ親睦会
2009.10.05.xls
2009.10.05.pdf
↑２週分のメニューです。今回試しに１週分のメニューをpdfファイルにしてみました。
10月11日に、新潟市にあるウェルサンピア新潟でマスターズの練習会と親睦会が開かれたので参加してきました。
親睦会は毎年行われていて、今年で３回目ですが、練習会とセットになったのは初めてで、泳いだ後に飲んで語るってのはなかなか面白かったです。また来年も参加してみたいです。
親睦会では、泳法アドバイスコーナー？みたいのもありまして、なぜか私がクロールの泳ぎのコツを説明することになってましたが、ちょっと酔いすぎていてなんかうまく説明できてなかったかもしれません。まぁ盛り上がってはいたようですが(^^;
ここで改めて書きますと、
軸を意識する。姿勢はストリームラインを心がけて
キックは大事。*******を練習するとキックも活きるし忘年会の余興にも使えます（笑）*******はあそこだけのマル秘情報ってことで。
あと、Ｏ野君の言っていた「長く押す」意識も重要でしょう。背中の真ん中から腕が出ているようにイメージすると、より長く押せると思います。
2009.10.05.pdf
↑２週分のメニューです。今回試しに１週分のメニューをpdfファイルにしてみました。
10月11日に、新潟市にあるウェルサンピア新潟でマスターズの練習会と親睦会が開かれたので参加してきました。
親睦会は毎年行われていて、今年で３回目ですが、練習会とセットになったのは初めてで、泳いだ後に飲んで語るってのはなかなか面白かったです。また来年も参加してみたいです。
親睦会では、泳法アドバイスコーナー？みたいのもありまして、なぜか私がクロールの泳ぎのコツを説明することになってましたが、ちょっと酔いすぎていてなんかうまく説明できてなかったかもしれません。まぁ盛り上がってはいたようですが(^^;
ここで改めて書きますと、
軸を意識する。姿勢はストリームラインを心がけて
キックは大事。*******を練習するとキックも活きるし忘年会の余興にも使えます（笑）*******はあそこだけのマル秘情報ってことで。
あと、Ｏ野君の言っていた「長く押す」意識も重要でしょう。背中の真ん中から腕が出ているようにイメージすると、より長く押せると思います。
2009年10月05日
平泳ぎの奥深さ
2009.9.7.xls
2009.9.21.xls
↑２週間分のメニュー×２です。
今年は平泳ぎの改良に取り組んでいますが、これが一進二退？でなかなかよくなりません（むしろ悪くなってるんじゃないかって）。やればやるほど平泳ぎというスタイルの奥深さを感じます。今はまだその入り口付近であたふたしていて平泳ぎの世界に入り切れてない状態です。プルやキックを直しても、トータルのバランスが崩れているとタイムが落ちるので、泳ぎを直してるんだか崩してるんだか分からなくなっちゃうんですよね(^^;;;
目標とする泳ぎは、「年を取っても無理なく速く泳げる平泳ぎ」です。
いくら速く泳げても腰やヒザに負担が大きいと故障のリスクが高まりますからね。
でも今はまだ泳ぎながらそれを確認できず、次の日の腰の張り具合やヒザの状態から、前日の泳ぎの善し悪しを判断してます。泳いだ直後に分かるようになるよう感覚も磨いていきたいです。
2009.9.21.xls
↑２週間分のメニュー×２です。
今年は平泳ぎの改良に取り組んでいますが、これが一進二退？でなかなかよくなりません（むしろ悪くなってるんじゃないかって）。やればやるほど平泳ぎというスタイルの奥深さを感じます。今はまだその入り口付近であたふたしていて平泳ぎの世界に入り切れてない状態です。プルやキックを直しても、トータルのバランスが崩れているとタイムが落ちるので、泳ぎを直してるんだか崩してるんだか分からなくなっちゃうんですよね(^^;;;
目標とする泳ぎは、「年を取っても無理なく速く泳げる平泳ぎ」です。
いくら速く泳げても腰やヒザに負担が大きいと故障のリスクが高まりますからね。
でも今はまだ泳ぎながらそれを確認できず、次の日の腰の張り具合やヒザの状態から、前日の泳ぎの善し悪しを判断してます。泳いだ直後に分かるようになるよう感覚も磨いていきたいです。
2009年09月15日
新潟国体
2009.8.24.xls
↑２週間分のメニューです。
9月11日〜13日に新潟県長岡市でトキめき新潟国体の競泳
競技が行われ、12、13日と観戦に行ってきました。
競技は成年（大学生以上）、少年A（高2・高3）、少年B
（中3・高1）の3つの部門で男女それぞれ予選決勝を行い、
上位8名に順位に応じた得点が与えられ、各県の得た得点
で男女総合や女子総合順位が決まるしくみです。総合順位
は競泳だけじゃなくて飛び込み・シンクロ・水球が含まれ
ます。
今回新潟県は男女総合で7位と健闘してました。各レース
とも見ごたえがあって面白かったですよ。入江選手を始め、
トップスイマーの華麗な泳ぎも見ることができましたし、
いろんな選手のアップでの練習風景も見られてよかった
です。
驚いたのは、自分の出身した高校から、茨城県代表として
国体に出てる生徒がいて、しかも決勝に残って上位入賞し
てたってことです。進学校であまり部活には力を入れて
おらず、全国大会に出るような人はめったにいませんで
したからね。まだ1年生みたいですし、水泳部OBの一人と
して彼の今後の活躍を心から期待してます。
↑２週間分のメニューです。
9月11日〜13日に新潟県長岡市でトキめき新潟国体の競泳
競技が行われ、12、13日と観戦に行ってきました。
競技は成年（大学生以上）、少年A（高2・高3）、少年B
（中3・高1）の3つの部門で男女それぞれ予選決勝を行い、
上位8名に順位に応じた得点が与えられ、各県の得た得点
で男女総合や女子総合順位が決まるしくみです。総合順位
は競泳だけじゃなくて飛び込み・シンクロ・水球が含まれ
ます。
今回新潟県は男女総合で7位と健闘してました。各レース
とも見ごたえがあって面白かったですよ。入江選手を始め、
トップスイマーの華麗な泳ぎも見ることができましたし、
いろんな選手のアップでの練習風景も見られてよかった
です。
驚いたのは、自分の出身した高校から、茨城県代表として
国体に出てる生徒がいて、しかも決勝に残って上位入賞し
てたってことです。進学校であまり部活には力を入れて
おらず、全国大会に出るような人はめったにいませんで
したからね。まだ1年生みたいですし、水泳部OBの一人と
して彼の今後の活躍を心から期待してます。
2009年08月30日
ガチンコ勝負
8月23日の大会（屋外長水路）
50m平泳ぎ 33秒49 1位 大会新
100m平泳ぎ 1分15秒28 6位 ベスト！
200mメドレーリレー 1分57秒42（1泳） 1位 大会新
200mフリーリレー 1分44秒20（4泳） 1位 大会新
この大会は全年代ガチンコ勝負でして、ここ数年は中高生におされ気味でなかなか勝つことができません。長い距離になると特にね。
長水での100平泳ぎは何年ぶりかで泳ぎましたが、ベストを1秒近く更新できました(^^) が、同じ組で泳いだ中高生には大きく水をあけられてしまったな〜（汗）
フリーリレーも終始リードを奪われていましたが、ラストのタッチで辛うじてかわしました（4/100秒差）。呼吸1回だけで50m泳ぎきったのは人生2度目の体験でした（笑）でもタッチの差でかわす充実感っていうのかな？そういうのを久しぶりに味わうことができて楽しかった〜！隣の高校生ゴメンね来年は君たちに叶わないだろうから今年は勝利の美酒に酔わせておくれ。
メドレーリレーでは急遽S4のバックを泳ぎましたが、なんとか大会新に貢献できてよかった。
こういう勝負や記録にこだわる楽しみ方も、たまにはいいですね。
50m平泳ぎ 33秒49 1位 大会新
100m平泳ぎ 1分15秒28 6位 ベスト！
200mメドレーリレー 1分57秒42（1泳） 1位 大会新
200mフリーリレー 1分44秒20（4泳） 1位 大会新
この大会は全年代ガチンコ勝負でして、ここ数年は中高生におされ気味でなかなか勝つことができません。長い距離になると特にね。
長水での100平泳ぎは何年ぶりかで泳ぎましたが、ベストを1秒近く更新できました(^^) が、同じ組で泳いだ中高生には大きく水をあけられてしまったな〜（汗）
フリーリレーも終始リードを奪われていましたが、ラストのタッチで辛うじてかわしました（4/100秒差）。呼吸1回だけで50m泳ぎきったのは人生2度目の体験でした（笑）でもタッチの差でかわす充実感っていうのかな？そういうのを久しぶりに味わうことができて楽しかった〜！隣の高校生ゴメンね来年は君たちに叶わないだろうから今年は勝利の美酒に酔わせておくれ。
メドレーリレーでは急遽S4のバックを泳ぎましたが、なんとか大会新に貢献できてよかった。
こういう勝負や記録にこだわる楽しみ方も、たまにはいいですね。
節目
2009.7.20.xls
2009.8.3.xls
2009.8.10.xls
↑週間メニューです。
私事ですが、この夏は他のことに主に集中していて、なかなか
ブログの更新ができませんでした。
夏も無事乗り切ることができましたので、心機一転また一から
やり直していこうと思ってます。
まずはベースをしっかり整えていくところから始めます。
2009.8.3.xls
2009.8.10.xls
↑週間メニューです。
私事ですが、この夏は他のことに主に集中していて、なかなか
ブログの更新ができませんでした。
夏も無事乗り切ることができましたので、心機一転また一から
やり直していこうと思ってます。
まずはベースをしっかり整えていくところから始めます。
2009年08月03日
変遷
8月1日 上越選手権（屋外長水路）
50m平泳ぎ 33秒44 2位
100m自由形 56秒39 1位
200mメドレーリレー 1分57秒52 1位大会新 （3泳Fly27秒81）
200mフリーリレー 1分45秒38 1位 （2泳25秒28）
リレーでは足引っ張ってしまいましたが、メドレーの方は他のメンバーの頑張りで大会記録を更新できてよかったです。
この大会ではいつも１フリを泳いでますので、これまでの記録の変遷を載せてみます。
1998年 57秒88
1999年 57秒88（1年前と同タイム）
2000年 58秒台
2001年 59秒07
2002年 58秒台
2003年 （台風のため中止）
2004年 57秒94
2005年 57秒68
2006年 55秒52
2007年 56秒59
2008年 55秒96
2009年 56秒39
50m平泳ぎ 33秒44 2位
100m自由形 56秒39 1位
200mメドレーリレー 1分57秒52 1位大会新 （3泳Fly27秒81）
200mフリーリレー 1分45秒38 1位 （2泳25秒28）
リレーでは足引っ張ってしまいましたが、メドレーの方は他のメンバーの頑張りで大会記録を更新できてよかったです。
この大会ではいつも１フリを泳いでますので、これまでの記録の変遷を載せてみます。
1998年 57秒88
1999年 57秒88（1年前と同タイム）
2000年 58秒台
2001年 59秒07
2002年 58秒台
2003年 （台風のため中止）
2004年 57秒94
2005年 57秒68
2006年 55秒52
2007年 56秒59
2008年 55秒96
2009年 56秒39
2009年08月02日
背泳ぎの修正
2009.7.13.xls
↑週間メニューです。
今回のジャパンマスターズの200m個人メドレーで、背泳ぎのラップは39秒9でした。これは、同じ組の中でもダントツに遅くて、バタフライを泳ぎ終わった段階ではトントンだったのに、背泳ぎで大きく離されて置いてけぼりにされました…
これにはちょっとショックを受けまして、背泳ぎの泳ぎ方についてビデオを見ながらチェックをしてるところです。今のところ、ローリングのタイミングが若干速くて無駄な抵抗を受けてるようだという点と、入水後キャッチするまでの動作が遅くて推進力に繋がっていないという点に注目して、これを今後どのように修正していくかを考えています。
じっくり数年かけての修正になるかもしれません。
↑週間メニューです。
今回のジャパンマスターズの200m個人メドレーで、背泳ぎのラップは39秒9でした。これは、同じ組の中でもダントツに遅くて、バタフライを泳ぎ終わった段階ではトントンだったのに、背泳ぎで大きく離されて置いてけぼりにされました…
これにはちょっとショックを受けまして、背泳ぎの泳ぎ方についてビデオを見ながらチェックをしてるところです。今のところ、ローリングのタイミングが若干速くて無駄な抵抗を受けてるようだという点と、入水後キャッチするまでの動作が遅くて推進力に繋がっていないという点に注目して、これを今後どのように修正していくかを考えています。
じっくり数年かけての修正になるかもしれません。
次への課題
7/17-20 ジャパンマスターズ 横浜国際プール（長水路）
50平泳ぎ 33秒21 8位 ベスト！
100自由形 56秒40 4位
200自由形 2分07秒44 4位
200個人メドレー 2分24秒08 3位
遅くなりましたが、ジャパンマスターズの結果です。
200自由形と200個人メドレーは去年よりタイムをそれぞれ約1秒、3秒落としてしまいました。あまりタイムにはこだわらないと言いつつも、落ちるのはそれなりの理由があるからで、じっくり分析して対処していきたいです。
また、今年はじめての長水路レースということもありますが、短水路を泳いでいては分かりづらかった課題（姿勢や泳ぎのテンポ）がいくつか見えました。呼吸時に手の動きが止まってしまうのも分かったし。
１フリについては、練習ではスプリントが全然上がってきていなくて、良くても57秒台かな〜と予想していたのですが56秒中盤でまとめられてよかったです。
50平泳ぎ 33秒21 8位 ベスト！
100自由形 56秒40 4位
200自由形 2分07秒44 4位
200個人メドレー 2分24秒08 3位
遅くなりましたが、ジャパンマスターズの結果です。
200自由形と200個人メドレーは去年よりタイムをそれぞれ約1秒、3秒落としてしまいました。あまりタイムにはこだわらないと言いつつも、落ちるのはそれなりの理由があるからで、じっくり分析して対処していきたいです。
また、今年はじめての長水路レースということもありますが、短水路を泳いでいては分かりづらかった課題（姿勢や泳ぎのテンポ）がいくつか見えました。呼吸時に手の動きが止まってしまうのも分かったし。
１フリについては、練習ではスプリントが全然上がってきていなくて、良くても57秒台かな〜と予想していたのですが56秒中盤でまとめられてよかったです。
2009年07月13日
2009年07月05日
外プール
2009.6.15.xls
↑２週分のメニューです。
昨日今日と、外の長水路プールで泳いできました。今年初めてです。最初は水がちょっと冷たく感じたけど、泳ぎ出すとそれも心地よさに。
長水路も外のプールも好きですね〜コースは広いし、長いのも慣れればフォーム練習によいし。私の場合、短水路はすぐターンになって気が散るのに対し、長水路ではじっくり練習に集中できるのも好きなポイントのひとつです。
この２日間でクロールの感覚もよくなってきた気がします。
↑２週分のメニューです。
昨日今日と、外の長水路プールで泳いできました。今年初めてです。最初は水がちょっと冷たく感じたけど、泳ぎ出すとそれも心地よさに。
長水路も外のプールも好きですね〜コースは広いし、長いのも慣れればフォーム練習によいし。私の場合、短水路はすぐターンになって気が散るのに対し、長水路ではじっくり練習に集中できるのも好きなポイントのひとつです。
この２日間でクロールの感覚もよくなってきた気がします。
2009年06月29日
22年ぶり
6/28 新潟県マスターズ大会 水夢ランドあらい（短水路）
50平泳ぎ 31秒94 1位大会新
100平泳ぎ 1分12秒14 （前半33秒48、後半38秒66） 2位大会新 ベスト！
200メドレーリレー 1分54秒72 （3泳Fly 26秒89） 1位大会新
200フリーリレー 1分44秒12 （2泳 24秒80） 1位
昨日は新潟県マスターズでした。今回は100平泳ぎにも挑戦でしたが、最初のレースにしては上出来ではないでしょうか。後半の泳ぎもこれからはイメージを持ちながら練習ができると思います。
過去のデータをきちんと整理してるわけではないのですが、100m平泳ぎでは、高校3年の夏の最後（17歳）に泳いだ時の1分12秒25が公式ベストタイムのようでした。
ということは…22年ぶりに11/100秒とわずかではありますが、生涯ベストを更新です！！！この種目はまだ伸びしろがあると自身では感触を持ってますので、もう少し記録が伸ばせそうで楽しみです(^^)
なお、今回の新潟の大会は、20回目と記念的な大会であったこと、今年のNHK大河ドラマ「天地人」と関連のあるエリアであることから、参加賞が「天地人」のスポーツタオルでした！
それと、開会式では私たちのチームのメンバーが選手宣誓を行いました。宣誓の中に、「義と愛の精神をもって…」って入れてたのですが、会場の中で気がついてくれた人いたかな〜
そんなことも含めて、思い出になる大会でした。
2009年06月22日
腰痛
2009.6.1.xls
↑週間トレーニングです。
今年は平泳ぎ強化といっても、普段のメニューでは平泳ぎをたくさん泳いでるわけではありません。
それなのに最近、泳いだ翌日に腰に痛みを感じるようになりました。
平泳ぎのフォームをあれこれいじっている最中ですので、きっと腰に負担のかかる動きをどこかでしているのでしょう。
ここ数年は、年を取っても体に無理なく泳げるフォームを目標にしていますので、いくら速く泳げていたとしても腰に負担のかかる泳ぎは採用できません。どの動きが腰に悪いのかを明らかにして、そうならないフォームを追求していきたいと思ってます。
↑週間トレーニングです。
今年は平泳ぎ強化といっても、普段のメニューでは平泳ぎをたくさん泳いでるわけではありません。
それなのに最近、泳いだ翌日に腰に痛みを感じるようになりました。
平泳ぎのフォームをあれこれいじっている最中ですので、きっと腰に負担のかかる動きをどこかでしているのでしょう。
ここ数年は、年を取っても体に無理なく泳げるフォームを目標にしていますので、いくら速く泳げていたとしても腰に負担のかかる泳ぎは採用できません。どの動きが腰に悪いのかを明らかにして、そうならないフォームを追求していきたいと思ってます。
