W-up 400
Swim 50*4*2 4S 1:00
Down 200
T 1,000m
夏の大会のビデオを見ていて気がついたことを試してみたけど、
すぐには修正するのは難しい。一部を直すと全体のバランスが
崩れてしまうこともあるし、あれこれ試行錯誤ですよね。
時間があったらいろいろやりたいのに〜今日はちょこっとだけ。
また明日も続けよう。
2006年10月30日
フォーム改造
10/30（月）20:55-21:15 フリーコース
W-up 400
Swim 50*4*2 4S 1:00
Down 200
T 1,000m
夏の大会のビデオを見ていて気がついたことを試してみたけど、
すぐには修正するのは難しい。一部を直すと全体のバランスが
崩れてしまうこともあるし、あれこれ試行錯誤ですよね。
時間があったらいろいろやりたいのに〜今日はちょこっとだけ。
また明日も続けよう。
W-up 400
Swim 50*4*2 4S 1:00
Down 200
T 1,000m
夏の大会のビデオを見ていて気がついたことを試してみたけど、
すぐには修正するのは難しい。一部を直すと全体のバランスが
崩れてしまうこともあるし、あれこれ試行錯誤ですよね。
時間があったらいろいろやりたいのに〜今日はちょこっとだけ。
また明日も続けよう。
2006年10月28日
ツリ三昧
10/28（土） 17:30-19:30 チーム練
W-up 400
Swim 50*4 4S/Fr 1:15（ゆっくり、大きく泳ぐ）
Swim 25*4 ｸｨｯｸ･ｱｰﾑ･ﾊﾟﾜｰ15m cho 1:00（回転数Max）
ES 100
KPS 50*4*3
1s:Kick（右足12.5m,左足12.5m）/両足 cho(Fly,Fr) 1:30
2s:Pull 奇数:DogPull/P 偶数:ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ/P cho(Fly,Fr) 1:20
3s:Swim DPS（ひとかきで長く進む） cho(Fly,Fr) 1:15
KPS 50*4*3 cho Kick 1:10, Pull&Swim 1:00（ﾌｫｰﾑに気をつける）
ES 100
Drill 50*4 ｻｲﾄﾞｷｯｸ+ｽｶｰﾘﾝｸﾞ/Swim Fr,Ba 1:15（姿勢）
Drill 50*4 3stroke1pause/Swim Fr,Ba 1:15（しっかりのびる、姿勢）
Swim 50*12 E,E,H 4S 1:15
（Fly31",Ba38",Br39",Fr28"）
Down 50*6
T 3,400m
最近釣りにハマっているチャラオに誘われて、今日の午前中、釣りに行ってきた。直江津港の岸から糸をつり下げて小アジを釣る初心者向けのもの。
釣りは子供時代にお遊び程度にしたことはあるが、海の釣りは初めて。竿も仕掛けも餌もすべて用意してもらって「はい、じゃこれ垂らしてw」
いや〜何から何まですみません。頑張ってツっちゃうよ〜みたいな。
今日の釣果♪ アジ35匹！バックのハード時に1回っ！ ｱﾚ？
練習中にもツリしていました…
←ツリ師のチャラオ（手前）
W-up 400
Swim 50*4 4S/Fr 1:15（ゆっくり、大きく泳ぐ）
Swim 25*4 ｸｨｯｸ･ｱｰﾑ･ﾊﾟﾜｰ15m cho 1:00（回転数Max）
ES 100
KPS 50*4*3
1s:Kick（右足12.5m,左足12.5m）/両足 cho(Fly,Fr) 1:30
2s:Pull 奇数:DogPull/P 偶数:ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ/P cho(Fly,Fr) 1:20
3s:Swim DPS（ひとかきで長く進む） cho(Fly,Fr) 1:15
KPS 50*4*3 cho Kick 1:10, Pull&Swim 1:00（ﾌｫｰﾑに気をつける）
ES 100
Drill 50*4 ｻｲﾄﾞｷｯｸ+ｽｶｰﾘﾝｸﾞ/Swim Fr,Ba 1:15（姿勢）
Drill 50*4 3stroke1pause/Swim Fr,Ba 1:15（しっかりのびる、姿勢）
Swim 50*12 E,E,H 4S 1:15
（Fly31",Ba38",Br39",Fr28"）
Down 50*6
T 3,400m
最近釣りにハマっているチャラオに誘われて、今日の午前中、釣りに行ってきた。直江津港の岸から糸をつり下げて小アジを釣る初心者向けのもの。
釣りは子供時代にお遊び程度にしたことはあるが、海の釣りは初めて。竿も仕掛けも餌もすべて用意してもらって「はい、じゃこれ垂らしてw」
いや〜何から何まですみません。頑張ってツっちゃうよ〜みたいな。
今日の釣果♪ アジ35匹！バックのハード時に1回っ！ ｱﾚ？
練習中にもツリしていました…
←ツリ師のチャラオ（手前）2006年10月27日
コンメ
10/27（金）19:30-20:45 マスターズコース
W-up 200
Kick 100*2 SLD cho/Ba 25mずつ交互 2:30
Kick 50*4 FlyとBrは仰向けｷｯｸ、BaとFrはｻｲﾄﾞｷｯｸ 4S 1:15
Drill 50*8 Fly,Brはﾊﾞﾀ足、BaとFrは片手ﾌﾟﾙ、後半25mはｽｲﾑ 4S 1:10
Swim 50*6 Form Fr 1:00
Pull 75*4 DPS IMjog 1:45 (IMjog:1本目Fly/Ba/Br、2本目Ba/Br/Fr…）
K&S 50*8 奇数：Kick H/E by25 偶数：Swim E/H by25 4S 1:15
Swim 100*3 E,M,H 1本ずつ IM 2:15
(1'24, 1'19, 1'12)
Down 200
T 2,500m
今日は「姿勢」に気をつけることを意識。
特に、壁を蹴った後のストリームラインですね。疲れてくるとすぐ浮き上がろうとしてしまいますが、今日は浮き上がる瞬間まで気をつかいます。
なかなか難しい…
泳ぎの方は大きく気持ちよく泳ぎました。
背泳ぎはしっかりかけるようになるといいな。
クロールはちょっと蛇行気味…
W-up 200
Kick 100*2 SLD cho/Ba 25mずつ交互 2:30
Kick 50*4 FlyとBrは仰向けｷｯｸ、BaとFrはｻｲﾄﾞｷｯｸ 4S 1:15
Drill 50*8 Fly,Brはﾊﾞﾀ足、BaとFrは片手ﾌﾟﾙ、後半25mはｽｲﾑ 4S 1:10
Swim 50*6 Form Fr 1:00
Pull 75*4 DPS IMjog 1:45 (IMjog:1本目Fly/Ba/Br、2本目Ba/Br/Fr…）
K&S 50*8 奇数：Kick H/E by25 偶数：Swim E/H by25 4S 1:15
Swim 100*3 E,M,H 1本ずつ IM 2:15
(1'24, 1'19, 1'12)
Down 200
T 2,500m
今日は「姿勢」に気をつけることを意識。
特に、壁を蹴った後のストリームラインですね。疲れてくるとすぐ浮き上がろうとしてしまいますが、今日は浮き上がる瞬間まで気をつかいます。
なかなか難しい…
泳ぎの方は大きく気持ちよく泳ぎました。
背泳ぎはしっかりかけるようになるといいな。
クロールはちょっと蛇行気味…
2006年10月26日
グーとオーケー
10/26（木）20:40-21:15 フリーコース
W-up 400
Drill 50*8 Sc/S
ES 50
Drill 100*4 ﾌｨｽﾄｽｲﾑ/OKｽｲﾑ
Swim 50*2 Form
Down 250
T 1,500m
フィストスイム：げんこつ（グー）にして泳ぐ
ＯＫスイム：親指と人差し指を折り曲げ残りの３本は伸ばして泳ぐ。
指数本の差は大きい。なんとか表面積増やせないかな、レース前に張り手とかｗ
W-up 400
Drill 50*8 Sc/S
ES 50
Drill 100*4 ﾌｨｽﾄｽｲﾑ/OKｽｲﾑ
Swim 50*2 Form
Down 250
T 1,500m
フィストスイム：げんこつ（グー）にして泳ぐ
ＯＫスイム：親指と人差し指を折り曲げ残りの３本は伸ばして泳ぐ。
指数本の差は大きい。なんとか表面積増やせないかな、レース前に張り手とかｗ
2006年10月25日
10分メニュー
10/25（水）21:05-21:15 フリーコース
W-up 200 cho
Drill 50*4 Sc/S 1:10
Down 100
T 500m
ちょこっとでしたが泳ぎました。
気持ちよかったです(^^)
W-up 200 cho
Drill 50*4 Sc/S 1:10
Down 100
T 500m
ちょこっとでしたが泳ぎました。
気持ちよかったです(^^)
2006年10月24日
リベンジ
先日、富山で行われた大会には3年前に一度出たことがあります。
その頃は「富山県マスターズ」と呼ばれてまして、その年の参加賞は「セームタオル」今でも大会の時に重宝してます(^^)
今年は「ミニタオル」ハンカチ王子の影響かな？ r□(^^;)ﾌｷﾌｷ
で、3年前は何を泳いだかというと、「100m自由形」「200m個人メドレー」でした。あれ？今年と一緒じゃない？と思った方、その通りです。実はこれには訳があるんです。
それは、ワースト記録です。
いやぁ〜あの頃はあんま泳いでおらず、大会にもそれほど積極的には出ていなかったのですが、なんとかなるだろう〜みたいな軽い気持ちで富山にひとり出かけていったのでした。しかしそこで撃沈してしまったのです…
100m自由形 59秒77 （後半浮きまくり、かろうじて1分切り）
200m個人メドレー 2分35秒47 （最初からバテまくり、200mが長かった）
ショックでした、もう自分は限界でこれ以上よい記録は無理なのかなと落ち込みました。もう泳ぐのもやめようかなと…思ったりして。
でも、いろいろ考えたあげく、やはり自分は泳ぐことが好きなのだ ということを再確認しました。そして、今回は記録も悪かったけど、なにより自分に満足のいかない泳ぎ方をしてしまったことがいけなかったのだと。
いつかまたこの大会で同じ種目を泳ごう、今度は自分に満足がいく泳ぎ方をしよう。
今年、ようやくリベンジが果たせたのかなって思ってます。
記録的にはいまいちだったかもしれませんが、充分力を尽くせたことで満足しています。個人種目もよかったですが、何より今回はチームのみんなと一緒にリレーも組めて楽しめたのがよかったです。
3年前の自分もよかったね。今なら誉められるよ。
その頃は「富山県マスターズ」と呼ばれてまして、その年の参加賞は「セームタオル」今でも大会の時に重宝してます(^^)
今年は「ミニタオル」ハンカチ王子の影響かな？ r□(^^;)ﾌｷﾌｷ
で、3年前は何を泳いだかというと、「100m自由形」「200m個人メドレー」でした。あれ？今年と一緒じゃない？と思った方、その通りです。実はこれには訳があるんです。
それは、ワースト記録です。
いやぁ〜あの頃はあんま泳いでおらず、大会にもそれほど積極的には出ていなかったのですが、なんとかなるだろう〜みたいな軽い気持ちで富山にひとり出かけていったのでした。しかしそこで撃沈してしまったのです…
100m自由形 59秒77 （後半浮きまくり、かろうじて1分切り）
200m個人メドレー 2分35秒47 （最初からバテまくり、200mが長かった）
ショックでした、もう自分は限界でこれ以上よい記録は無理なのかなと落ち込みました。もう泳ぐのもやめようかなと…思ったりして。
でも、いろいろ考えたあげく、やはり自分は泳ぐことが好きなのだ ということを再確認しました。そして、今回は記録も悪かったけど、なにより自分に満足のいかない泳ぎ方をしてしまったことがいけなかったのだと。
いつかまたこの大会で同じ種目を泳ごう、今度は自分に満足がいく泳ぎ方をしよう。
今年、ようやくリベンジが果たせたのかなって思ってます。
記録的にはいまいちだったかもしれませんが、充分力を尽くせたことで満足しています。個人種目もよかったですが、何より今回はチームのみんなと一緒にリレーも組めて楽しめたのがよかったです。
3年前の自分もよかったね。今なら誉められるよ。
2006年10月22日
影武者
大会結果（長水路）
100m自由形 57秒16 1位大会新
200m個人メドレー 2分28秒16 1位大会新
200mメドレーリレー 2分9秒80 3泳Fly 1位
200mフリーリレー 1分45秒33 4泳 1位大会新
200m混合フリーリレー 2分02秒60 4泳 2位
参加人数が少ないことから次々とレースがやってきて目がまわりました。
午前中は１時間のうちにリレー、100自由形、200個メと続いてレース後即招集所行きです…まぁでもこれも経験、キツイなかでも自分的にはよい泳ぎができたと思ってます。
課題もいくつか見つかったので収穫でしょう。
興味深い出来事といえば、混合メドレーリレーでうちのチームは３位だったのですが、レース後他のチームから「バタフライを泳いだのはエラではないか？」との異議申し立てが来たってことです。
これってうちのチームは他のチームからちょっとは注目されてるってことなのかなって思いました。
しかしその時泳いでたのはエントリー通りのメンバー「ｱﾀﾙ」でした。
まぁチーム内でも間違える人がいるくらい似てるらしいです（いつも行っているプールの監視員にも間違えられたらしい…）。並ぶとそうでもないんだけどね〜
この「影武者」君（30代）、今日は50mフリーで27秒59のベスト（マスターズベスト？）で泳いだようで日頃の練習の成果が出て嬉しそうでした。
でも私の「影武者」としては、もうちょっとお腹のお肉を取って、50mフリーで26秒5くらいで泳ぐとさらに完璧かもw ガンバっ！
逆に彼が私を追い抜いたら、今度は私が彼の影武者になるってことかな…（汗
負けないよう頑張ります。
100m自由形 57秒16 1位大会新
200m個人メドレー 2分28秒16 1位大会新
200mメドレーリレー 2分9秒80 3泳Fly 1位
200mフリーリレー 1分45秒33 4泳 1位大会新
200m混合フリーリレー 2分02秒60 4泳 2位
参加人数が少ないことから次々とレースがやってきて目がまわりました。
午前中は１時間のうちにリレー、100自由形、200個メと続いてレース後即招集所行きです…まぁでもこれも経験、キツイなかでも自分的にはよい泳ぎができたと思ってます。
課題もいくつか見つかったので収穫でしょう。
興味深い出来事といえば、混合メドレーリレーでうちのチームは３位だったのですが、レース後他のチームから「バタフライを泳いだのはエラではないか？」との異議申し立てが来たってことです。
これってうちのチームは他のチームからちょっとは注目されてるってことなのかなって思いました。
しかしその時泳いでたのはエントリー通りのメンバー「ｱﾀﾙ」でした。
まぁチーム内でも間違える人がいるくらい似てるらしいです（いつも行っているプールの監視員にも間違えられたらしい…）。並ぶとそうでもないんだけどね〜
この「影武者」君（30代）、今日は50mフリーで27秒59のベスト（マスターズベスト？）で泳いだようで日頃の練習の成果が出て嬉しそうでした。
でも私の「影武者」としては、もうちょっとお腹のお肉を取って、50mフリーで26秒5くらいで泳ぐとさらに完璧かもw ガンバっ！
逆に彼が私を追い抜いたら、今度は私が彼の影武者になるってことかな…（汗
負けないよう頑張ります。
2006年10月21日
エントリー種目無制限って…
10/21（土）17:30-19:30 チーム練
W-up 300
Swim 100*4 SKPS 4S 2:15
Swim 25*4 奇数:ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ15m 偶数:ｸｨｯｸ･ｱｰﾑ･ﾊﾟﾜｰ15m Fly,Fr 1:00
Swim 100*4*3
1s:IM 2:00（1'16-18）
2s:Fr 1:40（1'10-12）
3s:S1(Fr) 2:00（1'07-09）
ES 150
Drill 50*6 ｽｶｰﾘﾝｸﾞ/ｽｲﾑ cho 1:15
Down 150
T 2,600m
11月後半に信越マスターズフェスティバルというのがあるので申込をしたのですが、申込要項に「１種目1,000円（制限なし）」って書いてあったんですよ。全種目エントリーしようかとも思いましたが、各種目25mから200mまで、個人メドレー100m＆200mあわせて全部で18種目…お金も体力的にも現実的じゃないのでおとなしく２種目申し込みました(^^;
でも４種目くらいなら出られそうな気もする。大会でリレー泳いだりしてるもんね。
W-up 300
Swim 100*4 SKPS 4S 2:15
Swim 25*4 奇数:ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ15m 偶数:ｸｨｯｸ･ｱｰﾑ･ﾊﾟﾜｰ15m Fly,Fr 1:00
Swim 100*4*3
1s:IM 2:00（1'16-18）
2s:Fr 1:40（1'10-12）
3s:S1(Fr) 2:00（1'07-09）
ES 150
Drill 50*6 ｽｶｰﾘﾝｸﾞ/ｽｲﾑ cho 1:15
Down 150
T 2,600m
11月後半に信越マスターズフェスティバルというのがあるので申込をしたのですが、申込要項に「１種目1,000円（制限なし）」って書いてあったんですよ。全種目エントリーしようかとも思いましたが、各種目25mから200mまで、個人メドレー100m＆200mあわせて全部で18種目…お金も体力的にも現実的じゃないのでおとなしく２種目申し込みました(^^;
でも４種目くらいなら出られそうな気もする。大会でリレー泳いだりしてるもんね。
2006年10月20日
調整なし
10/20（金）19:30-21:00 マスターズコース
W-up 200
Kick 50*4 4S/Fr 1:15
Drill 50*4 ﾄﾞｯｸﾞﾌﾟﾙ/ﾄﾞｯｸﾞﾌﾟﾙ+片手ﾌﾟﾙ Fr 1:15
Drill 25*4 CHO Fr 0:50（ｻｲﾄﾞｷｯｸの平面版、左右のﾛｰﾃｰｼｮﾝ、重心移動のﾀｲﾐﾝｸﾞ）
Pull 50*6 DPS Fr 1:10（ひとかきを長く、ﾛｰﾘﾝｸﾞとｷｬｯﾁを意識）
Swim 50*6 ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ Fr 1:00 (Ave.35")（ｷｬｯﾁを意識）
Kick 50*6 Hold Pr(Fr) 1:10 (Ave.50")
Swim 50*3*4 ｲｰｼﾞｰ,ﾐﾄﾞﾙ,ﾊｰﾄﾞ Fr 1:10
1s,2s：ﾌｨﾝ装着（35",28",25",-,28",26"）
3s,4s：ﾌｨﾝなし（-,33",29",-,31",29"）
Down 200
Walk 300
T 2,700m
今日はクロールの練習メニュー。
ﾄﾞｯｸﾞﾌﾟﾙで水の感覚をつかみながらｷｬｯﾁの練習をして、その後ﾄﾞｯｸﾞﾌﾟﾙと片手ｽｲﾑを1回ずつ交互に繰り返す。その後のCHOというメニューは「切り替え」という言葉をコーチは使ったが、重心移動とかｽｲｯﾁとか言われてることかな〜と思った。要は左右の切り替えのﾀｲﾐﾝｸﾞです。なんて言ってみたもののこれも簡単にできるもんじゃない。長い時間試行錯誤して自分にあったﾀｲﾐﾝｸﾞを見つけていくんだろうな〜って思った。
課題がどんどん増えていくな…(^^;
明後日の富山の大会は腕試しみたいな部分もあるし練習もできてないので調整なしで臨みます。
W-up 200
Kick 50*4 4S/Fr 1:15
Drill 50*4 ﾄﾞｯｸﾞﾌﾟﾙ/ﾄﾞｯｸﾞﾌﾟﾙ+片手ﾌﾟﾙ Fr 1:15
Drill 25*4 CHO Fr 0:50（ｻｲﾄﾞｷｯｸの平面版、左右のﾛｰﾃｰｼｮﾝ、重心移動のﾀｲﾐﾝｸﾞ）
Pull 50*6 DPS Fr 1:10（ひとかきを長く、ﾛｰﾘﾝｸﾞとｷｬｯﾁを意識）
Swim 50*6 ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ Fr 1:00 (Ave.35")（ｷｬｯﾁを意識）
Kick 50*6 Hold Pr(Fr) 1:10 (Ave.50")
Swim 50*3*4 ｲｰｼﾞｰ,ﾐﾄﾞﾙ,ﾊｰﾄﾞ Fr 1:10
1s,2s：ﾌｨﾝ装着（35",28",25",-,28",26"）
3s,4s：ﾌｨﾝなし（-,33",29",-,31",29"）
Down 200
Walk 300
T 2,700m
今日はクロールの練習メニュー。
ﾄﾞｯｸﾞﾌﾟﾙで水の感覚をつかみながらｷｬｯﾁの練習をして、その後ﾄﾞｯｸﾞﾌﾟﾙと片手ｽｲﾑを1回ずつ交互に繰り返す。その後のCHOというメニューは「切り替え」という言葉をコーチは使ったが、重心移動とかｽｲｯﾁとか言われてることかな〜と思った。要は左右の切り替えのﾀｲﾐﾝｸﾞです。なんて言ってみたもののこれも簡単にできるもんじゃない。長い時間試行錯誤して自分にあったﾀｲﾐﾝｸﾞを見つけていくんだろうな〜って思った。
課題がどんどん増えていくな…(^^;
明後日の富山の大会は腕試しみたいな部分もあるし練習もできてないので調整なしで臨みます。
2006年10月19日
飛べないバタはただの○○
10/19（木）19:00-20:45 ARAI
W-up 400 cho
Swim 50*4*2 1s:Act2 2s:Act1 1:00
Swim 25*4 奇数:ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ 偶数：ｸｨｯｸ･ｱｰﾑ･ﾊﾟﾜｰ Fly,Fr 1:00
ES 100
Kick 400*1 ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ
Kick 50*8 ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 4S 1:10 (Ave.50")
Kick 50*8 ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ Br 1:10 (48-52")
ES 100
Pull 100*4 Fr +5" (Ave. 1'14)
Pull 50*8 Fr 0:45 (35-36")
ES 100
Swim 50*8 奇数:ﾌｫｰﾑ/ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ 偶数:ｽﾑｰｽ･ﾊｰﾄﾞ 4S 1:20
(Fly34", Ba38", Br42", Fr31")
Down 400
T 4,000m
久しぶりにじっくり泳ぎましたが、泳ぎが重いです。
バタフライも前はポンポン飛んでたのに今日はズッシリ…
飛べないバタはただの芋虫って感じでした。
平泳ぎのキックはちょっといい感じ。
10月入ってから練習を始動し、体調も泳ぎもいまいちな状態ですけど、
これで日曜日の富山の大会でどれくらいで泳げるのか楽しみにしてます。
W-up 400 cho
Swim 50*4*2 1s:Act2 2s:Act1 1:00
Swim 25*4 奇数:ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ 偶数：ｸｨｯｸ･ｱｰﾑ･ﾊﾟﾜｰ Fly,Fr 1:00
ES 100
Kick 400*1 ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ
Kick 50*8 ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 4S 1:10 (Ave.50")
Kick 50*8 ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ Br 1:10 (48-52")
ES 100
Pull 100*4 Fr +5" (Ave. 1'14)
Pull 50*8 Fr 0:45 (35-36")
ES 100
Swim 50*8 奇数:ﾌｫｰﾑ/ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ 偶数:ｽﾑｰｽ･ﾊｰﾄﾞ 4S 1:20
(Fly34", Ba38", Br42", Fr31")
Down 400
T 4,000m
久しぶりにじっくり泳ぎましたが、泳ぎが重いです。
バタフライも前はポンポン飛んでたのに今日はズッシリ…
飛べないバタはただの芋虫って感じでした。
平泳ぎのキックはちょっといい感じ。
10月入ってから練習を始動し、体調も泳ぎもいまいちな状態ですけど、
これで日曜日の富山の大会でどれくらいで泳げるのか楽しみにしてます。
2006年10月18日
１５分
10/18（水）21:00-21:15 フリーコース
W-up 400 cho
Swim 50*4 Mix 1:15
Swim 25*2 Easy,Hard Fly
Down 150
T 800m
今日は15分でしたがプール行ってきました。
アップの時から４種目まんべんなく泳ぎます。
まぁ体を動かせただけでよしとしましょう。
明日はしっかり泳ぎたいな。
W-up 400 cho
Swim 50*4 Mix 1:15
Swim 25*2 Easy,Hard Fly
Down 150
T 800m
今日は15分でしたがプール行ってきました。
アップの時から４種目まんべんなく泳ぎます。
まぁ体を動かせただけでよしとしましょう。
明日はしっかり泳ぎたいな。
2006年10月16日
目標の泳ぎ
練習はお休み…
今日は時間がなくてプールに行けず。
まぁ休養ってことで。
今日は目指してる泳ぎについて書きます。
たまに参考にさせていただいてるＨＰがあるのですが、そこでは管理人
さん自らが模範になって映像を載せているんです。
http://www.swimming.jp/movie/mv_swim.html
（Swimming.jpの模範映像のページです）
(゜ロ゜) ヒョオォォ！
す、素晴らしいっす！！
その映像を目に焼き付けて自分もあれくらい泳げるようにしようと
思ってます。
けのびは去年からいろいろやって10回中3回くらいは15mを超える
ようになりましたが、スピードもないしまだまだ修行が足りません。
クロールを９かきで25m泳ぐのも驚きましたが（自分は頑張っても
12かきぐらいか）、平泳ぎ２ストロークで25mにはほんとビックリ
です…しかも50m40秒くらいのペースだなんて…自分も試してみま
したが４ストロークが限界でしたね。しかも25mで40秒くらいかも（汗）
泳ぎも力みがなく、こんな泳ぎを自分も目指したいもんだな〜
今日は時間がなくてプールに行けず。
まぁ休養ってことで。
今日は目指してる泳ぎについて書きます。
たまに参考にさせていただいてるＨＰがあるのですが、そこでは管理人
さん自らが模範になって映像を載せているんです。
http://www.swimming.jp/movie/mv_swim.html
（Swimming.jpの模範映像のページです）
(゜ロ゜) ヒョオォォ！
す、素晴らしいっす！！
その映像を目に焼き付けて自分もあれくらい泳げるようにしようと
思ってます。
けのびは去年からいろいろやって10回中3回くらいは15mを超える
ようになりましたが、スピードもないしまだまだ修行が足りません。
クロールを９かきで25m泳ぐのも驚きましたが（自分は頑張っても
12かきぐらいか）、平泳ぎ２ストロークで25mにはほんとビックリ
です…しかも50m40秒くらいのペースだなんて…自分も試してみま
したが４ストロークが限界でしたね。しかも25mで40秒くらいかも（汗）
泳ぎも力みがなく、こんな泳ぎを自分も目指したいもんだな〜
2006年10月15日
睡魔ー
10/15（日）15:10-16:00 フリーコース
W-up 400 SKPS
Kick 400*1 ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 4S
Kick 50*4*2 1s:板ｷｯｸ 2s:SLD Br 1:10
Swim 50*2 ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ Br 1:15 (45")
Down 200
T 1,500m
昼間ひとりでブラブラと過ごす。
１時半頃にお腹が減ってきたのでHトリさんがおいしいと言ってたGばる屋のラーメン（九州とんこつ）を食べて久しぶりにジムに行ってきました〜エアロバイクで30分、ストレッチ等をした後プールへ。
最近キックの仕方をいろいろ試行錯誤しています。
たぶん今年一年かけて取り組むような課題ですね。
内容等はまた機会があったら話したいと思います。
泳ぎ終わってまたジムに戻って「ターザン」読んでたらいつの間にか寝てました(^^; スイマー後に睡魔ーなんてダジャレを思いつつ家に帰りました。
ターザン、毎月毎月よくネタが思いつきますね。小出しにされてるような気もしますが、たまに読むと面白いです。
しかしラーメン食べてジムって体にいいんだか悪いんだか…気分が悪くなることは確かだ
W-up 400 SKPS
Kick 400*1 ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 4S
Kick 50*4*2 1s:板ｷｯｸ 2s:SLD Br 1:10
Swim 50*2 ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ Br 1:15 (45")
Down 200
T 1,500m
昼間ひとりでブラブラと過ごす。
１時半頃にお腹が減ってきたのでHトリさんがおいしいと言ってたGばる屋のラーメン（九州とんこつ）を食べて久しぶりにジムに行ってきました〜エアロバイクで30分、ストレッチ等をした後プールへ。
最近キックの仕方をいろいろ試行錯誤しています。
たぶん今年一年かけて取り組むような課題ですね。
内容等はまた機会があったら話したいと思います。
泳ぎ終わってまたジムに戻って「ターザン」読んでたらいつの間にか寝てました(^^; スイマー後に睡魔ーなんてダジャレを思いつつ家に帰りました。
ターザン、毎月毎月よくネタが思いつきますね。小出しにされてるような気もしますが、たまに読むと面白いです。
しかしラーメン食べてジムって体にいいんだか悪いんだか…気分が悪くなることは確かだ
集中
10/14（日）17:40-19:20 チーム練
W-up 600 cho
Drill 50*14 ｽｶｰﾘﾝｸﾞ/Swim cho 1:15
Down 100
OS 60分
T 1,400m
今日のチーム練はキャプテンが練習に復帰し、また人数も久々に多く集まり（8人だったかな）、活気あるものになりました。
ただ、今回は各自思い思いのメニューで泳ぐことにしました。
服部さんはアップの時からズバババーッ！！と泳ぎだしてクロール50mを30-31秒くらいで泳いでしまうような方でした。最初から1本1本集中するスタイルのようです。
自分はじっくり体を温めていかないとスピードを上げていくことができません。スロースターターなんです。
ドリルを終えた後、久しぶりにOSしました（OSの意味は上の練習メニューの解説をご参照ください）。私の場合いったんOSしだすと体が冷えてしまい再度練習することが困難になるんです。ということで他の人の泳ぎを見させてもらったりして自分の泳ぎの参考にならないか考えてたりしました。たまにはこういうのもいいですよね。
練習後は通夜振る舞いにお呼ばれして故人の前で思い出話に花を咲かせます。チームからメンバーが13人集まったのでとてもにぎやかでした(^^)
私は普段通り食べて飲んでしてたつもりでしたが、最後立てないくらいに酔ってしまい…m(_ _)m
W-up 600 cho
Drill 50*14 ｽｶｰﾘﾝｸﾞ/Swim cho 1:15
Down 100
OS 60分
T 1,400m
今日のチーム練はキャプテンが練習に復帰し、また人数も久々に多く集まり（8人だったかな）、活気あるものになりました。
ただ、今回は各自思い思いのメニューで泳ぐことにしました。
服部さんはアップの時からズバババーッ！！と泳ぎだしてクロール50mを30-31秒くらいで泳いでしまうような方でした。最初から1本1本集中するスタイルのようです。
自分はじっくり体を温めていかないとスピードを上げていくことができません。スロースターターなんです。
ドリルを終えた後、久しぶりにOSしました（OSの意味は上の練習メニューの解説をご参照ください）。私の場合いったんOSしだすと体が冷えてしまい再度練習することが困難になるんです。ということで他の人の泳ぎを見させてもらったりして自分の泳ぎの参考にならないか考えてたりしました。たまにはこういうのもいいですよね。
練習後は通夜振る舞いにお呼ばれして故人の前で思い出話に花を咲かせます。チームからメンバーが13人集まったのでとてもにぎやかでした(^^)
私は普段通り食べて飲んでしてたつもりでしたが、最後立てないくらいに酔ってしまい…m(_ _)m
2006年10月13日
泳ぎ続けること
10/13（金）19:40-21:00 マスターズコース
W-up 200
Drill 50*4 奇数:板キック 偶数：SLD/Swim cho 1:15
Drill 50*6 奇数:ｽｶｰﾘﾝｸﾞ(F)/Swim 偶数:ｽｶｰﾘﾝｸﾞ(R)/Swim cho 1:20
（ﾌﾛﾝﾄｽｶﾙ後のｽｲﾑはｷｬｯﾁ、ﾘｱｽｶﾙ後のｽｲﾑはﾌﾟｯｼｭを気をつける）
Drill 50*6 2K1P/ｾﾊﾟﾚｰﾄｽｲﾑ Br 1:10
（しっかり伸びる水の流れを感じる。ｾﾊﾟﾚｰﾄｽｲﾑはﾌﾟﾙし終わって伸び、ｷｯｸし終わって伸びる）
Drill 50*8 奇数:Kick/Swim 偶数:Swim Br 1:00
（ｷｯｸｽｲﾑの時はｷｯｸで進む感覚で。ｽｲﾑの時はﾌﾟﾙで進む感覚で）
Kick 50*4*2 ﾊﾞﾗｴﾃｨ･ｽﾌﾟﾘﾝﾄ 1s:Fr 2s:cho(Ba) 1:20
(Last Fr 45", Ba 44")
Swim 50*8 Des1-3 to Hard, Hold4,5 Easy6, Hard7,8 Pr(Fr) 1:10
(35", 32", 30", 29", 29"5, 29", -, 29", 29"5)
Down 200
自主練 400
T 2,600m
あまり泳ぐ気はしなかったけど、泳ぎ続けることこそ故人が望んでいることだろうということでプールに行きました。ちょっと遅刻したけど…
いやぁ〜平泳ぎはやっぱ疲れますね。50mは最初44秒くらいでした。泳いでるうちに42-43秒くらいになったから、もう少し練習して泳ぎ慣れるといいかもしれません。つまり泳ぎ込み？(^^;
最後の50m8本は先々週休んで疲れがとれたのかタイムがよかった。30秒切って揃えるのってほとんどできたことないし。
明日は服部さんを偲んでの練習会です。５時半頃からオールシーズンプールで行うようです。
W-up 200
Drill 50*4 奇数:板キック 偶数：SLD/Swim cho 1:15
Drill 50*6 奇数:ｽｶｰﾘﾝｸﾞ(F)/Swim 偶数:ｽｶｰﾘﾝｸﾞ(R)/Swim cho 1:20
（ﾌﾛﾝﾄｽｶﾙ後のｽｲﾑはｷｬｯﾁ、ﾘｱｽｶﾙ後のｽｲﾑはﾌﾟｯｼｭを気をつける）
Drill 50*6 2K1P/ｾﾊﾟﾚｰﾄｽｲﾑ Br 1:10
（しっかり伸びる水の流れを感じる。ｾﾊﾟﾚｰﾄｽｲﾑはﾌﾟﾙし終わって伸び、ｷｯｸし終わって伸びる）
Drill 50*8 奇数:Kick/Swim 偶数:Swim Br 1:00
（ｷｯｸｽｲﾑの時はｷｯｸで進む感覚で。ｽｲﾑの時はﾌﾟﾙで進む感覚で）
Kick 50*4*2 ﾊﾞﾗｴﾃｨ･ｽﾌﾟﾘﾝﾄ 1s:Fr 2s:cho(Ba) 1:20
(Last Fr 45", Ba 44")
Swim 50*8 Des1-3 to Hard, Hold4,5 Easy6, Hard7,8 Pr(Fr) 1:10
(35", 32", 30", 29", 29"5, 29", -, 29", 29"5)
Down 200
自主練 400
T 2,600m
あまり泳ぐ気はしなかったけど、泳ぎ続けることこそ故人が望んでいることだろうということでプールに行きました。ちょっと遅刻したけど…
いやぁ〜平泳ぎはやっぱ疲れますね。50mは最初44秒くらいでした。泳いでるうちに42-43秒くらいになったから、もう少し練習して泳ぎ慣れるといいかもしれません。つまり泳ぎ込み？(^^;
最後の50m8本は先々週休んで疲れがとれたのかタイムがよかった。30秒切って揃えるのってほとんどできたことないし。
明日は服部さんを偲んでの練習会です。５時半頃からオールシーズンプールで行うようです。
2006年10月12日
涙
10/12（木）21:00-21:15 フリーコース
水慣れ400mぐらい
チーム創設者の訃報を聞き、なぜか「今日は絶対泳ぎに行かなきゃ」
と思い、15分足らずでしたがプールに行きました。
誤解を恐れずに気持ちを述べるならば
「悔しい…」
これからもっともっと楽しい水泳生活が送れたかもしれないのにね。
服部さんの分まで楽しんで報告できるようにしますね。
水慣れ400mぐらい
チーム創設者の訃報を聞き、なぜか「今日は絶対泳ぎに行かなきゃ」
と思い、15分足らずでしたがプールに行きました。
誤解を恐れずに気持ちを述べるならば
「悔しい…」
これからもっともっと楽しい水泳生活が送れたかもしれないのにね。
服部さんの分まで楽しんで報告できるようにしますね。
2006年10月11日
これからの方針
10/11（水） 20:30-21:15 フリーコース
W-up 400 cho
Kick 400*1 IMO (7'55)
Kick 50*8 IMO by 2t 1:10
(Fly52-53",Ba54",Br52",Fr50-53")
ES 50
Swim 200*3 IM 4:00
(2'43, 2'39, 2'36)
Down 250
T 2,100m
22日の大会では200m個人メドレーを泳ぐので、今日はその練習です。
キックはスイムに活かせるようなキックを模索しています。今日は水の流れをできるだけ乱さないよう気をつけました。タイムは遅いけど焦らずじっくりと取り組みます。
スイムは楽に行こうと思いましたが１本目のタイムが意外に速いのでビックリ。そのままディセンディングしていきました。よい汗流しました。
〜これからの練習の方針〜
今年１年はいろんな泳ぎに挑戦したり、泳ぎ方や練習メニュー等も試行錯誤しつつも楽しくやってきました。結果も「30代ベスト」だけじゃなくて「自己ベスト」も出てしまって本当に充実したシーズンだったと思います。
これからどうするかについてですけど、基本的には今まで通り「楽しく」行こうかなって思ってます。体の使い方や、泳ぎ方（フォーム）、栄養に関する情報は日々新しくなっています。そういった情報は取捨選択して、自分にフィットするものをどんどん取り入れていけばいいし、その結果「よい泳ぎ」や「健康な体」といったものが得られれば自分は満足です。
「記録」はあまりこだわらないようにしてます。もちろんベストタイムが出れば嬉しいですが、それを目的には泳がないってことです。
これは、いずれ年と共に限界がやってくるだろうし、記録を追い求めるあまり無理をしてしまい「故障」のシグナルを見逃してしまったりすることがあると思うからです。
泳いでいれば大会で大体どれくらいの記録で泳げるか見積もれますので、0.1秒縮めようとかまわりの人に勝とうと考えるのではなく、あくまでも自分なりのベストを尽くすことに集中すればいいかなって。
とりあえず、まだ自分の体を充分使いこなせていませんので、「どうやったらこの動きができるのか」といったことをこれからも試行錯誤しつつやっていきたいですね。
「よい泳ぎ」マスターズをやってる限り永遠のテーマになりそうです。
W-up 400 cho
Kick 400*1 IMO (7'55)
Kick 50*8 IMO by 2t 1:10
(Fly52-53",Ba54",Br52",Fr50-53")
ES 50
Swim 200*3 IM 4:00
(2'43, 2'39, 2'36)
Down 250
T 2,100m
22日の大会では200m個人メドレーを泳ぐので、今日はその練習です。
キックはスイムに活かせるようなキックを模索しています。今日は水の流れをできるだけ乱さないよう気をつけました。タイムは遅いけど焦らずじっくりと取り組みます。
スイムは楽に行こうと思いましたが１本目のタイムが意外に速いのでビックリ。そのままディセンディングしていきました。よい汗流しました。
〜これからの練習の方針〜
今年１年はいろんな泳ぎに挑戦したり、泳ぎ方や練習メニュー等も試行錯誤しつつも楽しくやってきました。結果も「30代ベスト」だけじゃなくて「自己ベスト」も出てしまって本当に充実したシーズンだったと思います。
これからどうするかについてですけど、基本的には今まで通り「楽しく」行こうかなって思ってます。体の使い方や、泳ぎ方（フォーム）、栄養に関する情報は日々新しくなっています。そういった情報は取捨選択して、自分にフィットするものをどんどん取り入れていけばいいし、その結果「よい泳ぎ」や「健康な体」といったものが得られれば自分は満足です。
「記録」はあまりこだわらないようにしてます。もちろんベストタイムが出れば嬉しいですが、それを目的には泳がないってことです。
これは、いずれ年と共に限界がやってくるだろうし、記録を追い求めるあまり無理をしてしまい「故障」のシグナルを見逃してしまったりすることがあると思うからです。
泳いでいれば大会で大体どれくらいの記録で泳げるか見積もれますので、0.1秒縮めようとかまわりの人に勝とうと考えるのではなく、あくまでも自分なりのベストを尽くすことに集中すればいいかなって。
とりあえず、まだ自分の体を充分使いこなせていませんので、「どうやったらこの動きができるのか」といったことをこれからも試行錯誤しつつやっていきたいですね。
「よい泳ぎ」マスターズをやってる限り永遠のテーマになりそうです。
2006年10月07日
さむい
10/7（土）17:30-19:30 チーム練
W-up 400
K&S 25*6 DiveK/S 0:50
Swim 25*4 QAP15m cho 1:00
ES 50
Kick 400*1 75E/25H cho
Pull 100*4 Hypo 3/5by25 WP Fr 2:00
Swim 100*4 Form cho 2:00
ES 100
Drill 50*6 Sc/S cho 1:30
Drill 50*6 SK(cho)/SK(cho) 1:30
Drill 50*6 SA(cho)/SA(cho) 1:30
Swim 100*3 E/Bup/E/H cho 2:30
Swim 50*4 Good Feel cho 1:15
Down 200
T 3,600 m
今日はフォームに気をつけるメニューが多くて、ハード指定のところもそれほどスピードを上げなかったし、サークルも長めだったためか、体がすぐ冷えてしまって寒かった…しかも途中でお腹空いた…
秋だから？
泳ぎはまぁまぁ。今日は背中の肋骨の下あたりの筋肉を使えるよう意識してみました。まだ全然ですけどね、じっくり取り組みます。
W-up 400
K&S 25*6 DiveK/S 0:50
Swim 25*4 QAP15m cho 1:00
ES 50
Kick 400*1 75E/25H cho
Pull 100*4 Hypo 3/5by25 WP Fr 2:00
Swim 100*4 Form cho 2:00
ES 100
Drill 50*6 Sc/S cho 1:30
Drill 50*6 SK(cho)/SK(cho) 1:30
Drill 50*6 SA(cho)/SA(cho) 1:30
Swim 100*3 E/Bup/E/H cho 2:30
Swim 50*4 Good Feel cho 1:15
Down 200
T 3,600 m
今日はフォームに気をつけるメニューが多くて、ハード指定のところもそれほどスピードを上げなかったし、サークルも長めだったためか、体がすぐ冷えてしまって寒かった…しかも途中でお腹空いた…
秋だから？
泳ぎはまぁまぁ。今日は背中の肋骨の下あたりの筋肉を使えるよう意識してみました。まだ全然ですけどね、じっくり取り組みます。
2006年10月06日
ガツン！
10/6（金）19:30-21:10 マスターズコース
W-up 50*4 cho
Drill 50*4 WA/SA Ba 1:15（SAは片手2回ずつ交代で。入水時にしっかり手を伸ばす）
Drill 50*2*3 odd:SK/SA even:SA/S Ba 1:15（入水〜キャッチ時の伸びを意識する）
Swim 100*4 odd:Ba/cho/Ba/cho even:cho/Ba/cho/Ba 2:00
Pull 50*4 Sc/DPS cho -1:10
Swim 50*8 Form odd:4S/Fr even:4S 1:00
4R
↓Kick 25*2 Max Fr 0:45 (18-19")
↓Swim 50*1 E,H/E,E/H,H cho(Fr) 1:30 (Last29"5)
Down 200
自主練 300m
T 2,600m
２週間ぶりにちゃんとした練習しました。
少し泳ぎ方も忘れてるようでぎこちなかったです。
すぐには戻らないかもしれませんね、まぁ新しいこといろいろ取り組みたいので別に戻さなくてもいいって割り切ってます。
最後のキック＆スイムのメニューはあまり頑張らずに行こうかなとも思いましたが、結局ガツン！！と頑張っちゃいました（^^;
筋肉痛になりそう…
W-up 50*4 cho
Drill 50*4 WA/SA Ba 1:15（SAは片手2回ずつ交代で。入水時にしっかり手を伸ばす）
Drill 50*2*3 odd:SK/SA even:SA/S Ba 1:15（入水〜キャッチ時の伸びを意識する）
Swim 100*4 odd:Ba/cho/Ba/cho even:cho/Ba/cho/Ba 2:00
Pull 50*4 Sc/DPS cho -1:10
Swim 50*8 Form odd:4S/Fr even:4S 1:00
4R
↓Kick 25*2 Max Fr 0:45 (18-19")
↓Swim 50*1 E,H/E,E/H,H cho(Fr) 1:30 (Last29"5)
Down 200
自主練 300m
T 2,600m
２週間ぶりにちゃんとした練習しました。
少し泳ぎ方も忘れてるようでぎこちなかったです。
すぐには戻らないかもしれませんね、まぁ新しいこといろいろ取り組みたいので別に戻さなくてもいいって割り切ってます。
最後のキック＆スイムのメニューはあまり頑張らずに行こうかなとも思いましたが、結局ガツン！！と頑張っちゃいました（^^;
筋肉痛になりそう…
2006年10月05日
始動？
10/4（水）20:45-21:15 フリーコース
水慣れ500mくらい
10日ぶりにプールに行きました。
まずは水慣れから…
ぷかぷか漂ったり、手のひらの感覚を確かめたり。
姿勢を確認してけのびしてみたり。
最後に50m4本楽に泳ぎました。これからまたよい泳ぎ目指して
いきたいですね。
水慣れ500mくらい
10日ぶりにプールに行きました。
まずは水慣れから…
ぷかぷか漂ったり、手のひらの感覚を確かめたり。
姿勢を確認してけのびしてみたり。
最後に50m4本楽に泳ぎました。これからまたよい泳ぎ目指して
いきたいですね。
