2017年06月25日

キック練解禁

6/25(日)18:00-19:30

W-up 500
Swim 50×8 4S 1:10 Act2
Swim 25×10 4S 1:00 odd:Hup15m even:QAP15m
ES 100
Kick 400 200Fr/200Br (8'37)
Pull 100×4×3 Fr 1s:1:50 2s:1:45 3s:1:40 Form
 (1s:1'17-18 2s:1'18 3s:1'19-20)
ES 100
Drill 50×12 Sc/S 
Down 200

T 3,750

ふむ,結構泳いだ。今日は板キックをしてみたが,まだ少し違和感
があって控えめにゆっくりバタ足で200+ブレキックで200のみ。
プルは4本→6本→8本→10本と徐々に本数を増やしてきて,今回12本。
なんとか泳ぎきったけど最後の4本は泳ぎが崩れたな。

posted by えら♪ at 22:55| Comment(0) | TrackBack(0) | 自主練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

久しぶりの練習

こんにちは,お久しぶりです。

今年は右ふくらはぎ肉離れ2回+20年ぶりくらいの腰大爆発により,
しばらくプールから遠ざかっていましたが,先週ぐらいから少しずつ
泳ぐようになりました。ちなみに昨日夜は20:30-21:30の1時間で,

W-up 500
Pull 100×10 Fr 1:45
 1-4t:Form(1'17-18) 5-8t:E, SMH Alt(1'19, 15, 21, 13) 9-10t:E(1'22-23)
ES 100
Drill 50×12 Sc/S
Down 300

T 2,500m

2000mを超える練習も久しぶりです。
先週泳ぎだした時は100mのインターバル練習(2分10秒サークル)で
1分23-24秒でしたので,少し上がってきました。ちなみにキック練は
まだできていません。

しばらく体を慣らして行く予定です。今日もこれから行ってきます(^^)v
posted by えら♪ at 16:52| Comment(0) | TrackBack(0) | 自主練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする