背泳ぎ強化月間

1/10（土）17:30-19:30チーム練習会

W-up 100
Swim 100*4 SKPS cho 2:10
Swim 25*4 奇数Hup15m　偶数QAP15m cho 1:00
ES 100
Kick 400 200Easy/200(25SM/25SMH) cho
Kick 50*6 奇数37.5E/12.5H　偶数12.5H/37.5E cho 1:20
Pull 100*10 1-4t:Form 2:15 5-10t:Des1-3 2:00 cho
　(1'15-17,1'16,14,12,17,13,11)
ES 100
Kick 50*4 KK/SLD Ba
Drill 50*4 SK/S Ba
Drill 50*4 Sc/S Ba
Swim 25*4 Form Ba 1:00
Down 100

T 3,300m

今月のチーム練習会は「背泳ぎ強化月間」と称して後半のメニューは背泳ぎのドリル等を入れてます。メニュー作成＆講師はうちのチーム唯一のバックストローカー・チャラオにお願いしてましたが、なんといきなりブッチされました（苦笑）今日は飲み会だって…ｦｨ

ということで、メニューを適当に作ってやってみました。
背泳ぎ苦手なこの私が…(^^;;;

Comments

だってさー　連日飲みで目がさめたらまた飲み屋街！
来週はいくＹＯ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　予定

Posted by チャラオ at 2009年01月13日 10:00

(^^;;;;

Posted by えら♪ at 2009年01月18日 22:12