2017年07月02日

少しずつ回復

2週間後に200のレース(個メ)があるので,少し長い距離でインターバル練習。
初日はノーマルに,2日目はスピードにメリハリをつけて。
とはいっても,まだイージー(orフォーミング)とハードくらいしかできないので,
200mは偶数本目に50mずつE/M(H)を交互に,100mはラスト25mをハードに。

プルの際はパドルにストロークメーカーを使っているが,右手側の穴の
水の通りが悪いようなので,その後片手スイムでフォームを確認・修正。

今日は個メ練かな〜

6/30
W-up 500
Pull 200x4 Fr 3:15 (2'39,41,41,39)
Pull 100x4 Fr 1:40 (1'17-18)
ES 100
Drill 50x8 Sc/S
Down 300
T 2,500m

7/1
W-up 500
Swim 50x4x2 4S 1:10 Act1
Swim 25x10 4S 1:00 odd:Hup15m even:QAP15m
ES 100
Pull 200x4 Fr 3:10 Form, E/M/E/H, E, E/M/E/H (2'35,36,37,32)
Pull 100x4 Fr 1:40 Form, 75E/25H Alt (1'17-18)
ES 400
Drill 25x8 Fr SA
Drill 50x4 Fr SA/S
Down 200
T 3,850m
posted by えら♪ at 12:41| Comment(0) | TrackBack(0) | 自主練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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